Posilování břicho #5
Začátečníci
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) 8x 20 sek cvičení / 10 sek odpočinku cvik – (20 sek) vyvýšené prkno Posilovací část (13 min: 15 sek) cvik (2 min :15 sek = 45 sek cvičení/15 sek odpočinku + 35 sek cvičení / 20 sek odpočinku + 20 sek cvičení) zkracovačka s nohama na stoličce cvik – […]
Diskuze
Ahojky, takové pohodové, klidné, nenápadné cvičení a přitom břišní svalstvo au au, bolí :))))). Díky!!!!O.
Perfektní kvalitní posilování! Dala jsem si ho spolu s kardiem pro začátečníky a cítím se skvěle :-).
Díky :-)
Ahoj Marusko, mam dva roky od porodu a zustala mi diastaza, nic velkeho, mam ji na 1cm, jak to vidis se cvicenim zamerene primo na bricho? Muzu napr. tuto sestavu? Dekuji za odpoved :-)
Ahoj Marťo, i když diastáza je individuální záležitostí, nevidím důvod, proč bys nemohla trénovat břicho. Přidej si však k tomu navíc (např. 1x-2x denně pár minut) nácvik intenzivního vtahování podbřišku, aniž bys zadržovala dech a drž s přestávkami kolem 10 vteřin. Páteř musí být u nácviku napřímená, pobřišek co nejvíce vtažení dovnitř a nádech nasměrovaný do bříška a do slabin. Uvidíš, zda Ti toto pomůže společně s posilováním břicha. Jinak by bylo třeba řešit problém individuálně s fyzioterapeutem, jelikož toto není zdravotní cvičení. Měj se pěkně. Maruškadisabledupes{6955b7038501add321422814205d8641}disabledupes
maruško,kde se dám,prosím sehnat taková fajná židlička;-) ;-) ;-)
Ahoj, IKEA :-)