Posilování celé tělo #5
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) 8x dokola 20 sek cvičení/ 10 sek odpočinku cvik – (20 sek) skákání do strany přes míč Posilovací část (36 min) cvik – (pokročilí 60 sek tréninku/15 sek odpočinku; mírně pokročilí 45 sek tréninku a 30 sek odpočinku) obloukový drřep do strany s rotací a míčem nad hlavu cvik –(pokročilí 60 sek […]
Diskuze
Jedním slovem "makačka"! Měla jsem namále, potila jsem, cvik u zdi jsem nahradila cvičením v plaňce a ve třetím kole jsem poslední cvik už jen plaňku držela staticky, abych dodržela dobu :), jsi skvělá ženská Maru!Díky díky!
Olčo, jako vždy nemáš zač :) Super, jak to dáváš!
Dala jsem ty dlouhé intervaly :), možnost si zvolit kratší je perfektně vymyšlený, říkám si, že těch 15 vteřin ještě dám a ono to jde, geniální, hrozně mi to pomáhá vydržet. Stěnu jsem tedy s pokorou vynechala. Po celodenním sezení v kancelář jsem byla úplně marná a tohle mě vrátilo mezi živý. Díky! Jsi úžasná Maruško.
Helčo, moc díky za info. To mne vůbec nenapadlo, že by vás ty intervaly mohly ještě takhle namotivovat :-) To je dobré vědět. Zaměřím se na to více. Díky!
Ahoj Maruško, upřímně já mám hrozný strach z té stojky u zdi, dá se to něčím nahradit, bojím se,že bych spadla a jsem doma sama,tak si to nemůžu ani s nikým zkusit :(
Ahoj Nelly, nahradit se to dá určitě. Mrkni na popis cviků. Tuším, že jsem tam ukazovala alternativu v podobě prkna, nebo střechy.
Marusko, presne toto som tento tyzden potrebovala :)
Paráda, i v tom horku se to dá, že? :-)
Po včerejšku mě dosti bolí zadek :D. Původně jsem dneska nechtěla vůbec cvičit, ale dali jsme hodinu na kolečkových bruslích a pak jsem byla tak nažhavená, že jsem si dala i tuto sestavu, i když v pozdějších hodinách :).
Po kolečkových bruslích? Tak to klobouk dolu a palec nahoru :-)
...zomrela som asi....ale ako Xena aspon
:D
No Maru...ackoliv je tento trénink posilovaciho charakteru... lilo ze mě o 106 a ta stojka na jedné ruce, jednim slovem "vrazda" ☺!! Ale uteklo to hrozně rychle, protazeni byla moc příjemná tečka, diky ☺