Posilování celé tělo #2
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) 2x dokola následující 3 cviky cvik – (30 sek) mini kmity ve stoje cvik – (30 sek) mini kmity ve stoje (druhá noha) cvik – (60 sek) kliky o stěnu s tlesknutím Posilovací část (do cca 25 min) 2x dokola následujících 6 cviků cvik – 15x (každá noha) výpad vzad […]
Diskuze
Bezvadné 😎😎pár cviků, ale po skončení cvičení to jde znát😉 Maruško,jak ty běžně cvičíš, máš nějaké týdenní plány..co a jak děláš? Děkuji
Ahoj Peťo, cvičím hodně podobně jako je v týdenním plánu, jen třeba nějakou novou sestavu, kterou plánuji natočit, cvičím pár týdnů za sebou častěji, abych ji vychytala. Třeba tento týden mám za sebou kardio na celé tělo, posilování spodku (to budu točit) a animal flow. Dnes mám odpočinek na učení a zítra si chci dát posilování na horní partie, které také plánuji natočit. Víc jak 5x v týdnu necvičím. Vývojovky praktikuji v současnosti méně často, jelikož už umím vše udržet a těchto principů pak využívám v běžném, silovém tréninku. Nově 3x - 4x v týdnu ještě navíc trénuji stojku (10 - 15 minut), kterou, až zvládnu udržet, natočím i pro ostatní, jak se do ní dostat. Ve své podstatě cvičím pořád pro radost, funkční a silné tělo a posouvám své hranice, o kterých se mi před lety ani nesnilo!
Skvele posilovani celeho tela pro ty, kteri se pomalu presouvaji ze cviceni zacatecniku k pokrocilejsim sestavam. Za me urcite doporucuji👍. Cviky jsem samozrejme cvicila v lehci variante, ale zatez - cinky jsem si ponechala. Citim se skvele, objevila jsem v sobe skrytou energii, posledni dobou se citim unavena a bez sily. Tohle cviceni me ovsem nakoplo a dusevne podporilo🙂. Marusko, v textu je chybka u cviku c. 4, ma tam byt 60 x, ja uz jsem to opravdu chtela cvicit jen 6x🙂. Mej se hezky. Pa.
Milá niko, skvělé! Tleskám a přeji úspěšný posun mezi pokročilé. Text jsem opravila.......co udělá jedna nula, že? ;) Díky.
Ovšem ta stěna Marusko, to bylo neco! Jeste ted me páli ramena a mezi lopatkove svaly😀😀👍🏻👍🏻 super!!
Super :-)
Dnešní cvičení bylo velmi zajímavé, celá rodinka mě sledovala při cviku na zdi, starší dcera obdivovala, jak se udržím :)) a já se při tom potila a funěla. Bolí mě snad úplně vše :), což je dobře. Po psychické stránce naprosto super taky, takže opět moooooc díky, Mařenko. Ahoj, Tvá věrná O.
Má věrná Olčo. Pozoruji Tvůj vývoj a krásně dokazuješ, jak se dá z plného začátečníka posunout na vyšší level. Jen tak dál! :-)