HIIT horní partie #5
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (3 min) cvik – (1 min) zapakování ramene cvik – (1 min) zapakování druhého ramene cvik – (1 min) paže za hlavou cvik – (1 min) prkno HIIT část (16 min) 1. část (12 min) – 3x dokola následující 4 cviky cvik – (45 sek cvičení/ 15 sek volno) horolezci s jednou rukou na míči […]
Diskuze
Ahoj Maruško, u zahřívací části jsem pěkně cítila "lopatky", ten pocit neznám, ale s tebou ho začínám poznávat :-D Vypadá to, že se nic neděje, ale přitom se dějí velké věci :-) Protažení je super, ale jelikož ještě nejsem pořádně zvyklá "na tvé protažení", tak občas u toho bojuji...bolí/pálí svaly, někdy si přijdu jak u tréninku :-D:-D, musím si dávat i pauzy a vyklepávat :-D
super sestava, v poměrně krátkém čase jsem si dala řádně do těla :-) díky
Bezva, díky 🙂
Super rychlá sestava, bomba!
Děkuji za odpověď. Zatím, vyčkám, jestli to časem neodezní :)
Ahoj Maruško, super sestava. Mám takový dotaz trochu mimo, při závěrečném protahování mi úplně zfialověla pravá paže, děje se mi při protahování často, ale dnes u obloukového prsa to byl fakt extrém, úplně mi v brnělo, nevíš čím by to mohlo být? Vždy je to jen pravá, jako kdybych měla někde něco přiskřípnutého :D
Ahoj Kačko, hrozně ráda bych poradila, ale v tomto případě opravdu nevím, kde konkrétně může být zádrhel. Skřípnutého něco mít můžeš, to je dost pravděpodobné. Nicméně, pokud Tě nic nebolí, tak bych si jen v průběhu protahování odpočinula a paži průběžně proklepávala. Vše samozřejmě pěkně prodýchat. Krásný den, Maruška
Tak tato sestava mě strašně bavila :-)
Ahoj Maruško, mohu se zeptat na váhu medicimbalu, ráda si pořídím - jen ať vím jaký mám koupit :-) Jinak moc děkuji za Rutinu a příjemný přístup k nám všem. J.
Ahoj Jarmilo, mám 5kg medicinbal. Jinak nemáš zač, moc mne baví cvičit pro lidi :-)
Ahoj, děkuji za dnešek, rychle to uteklo a vršek cítím. Míč ještě nevlastním, tak jsem to nahradila stoličkou, kterou jsem i zvedala :), pa.O.
Jj, míč se dá nahradit - i tak věřím, že to stálo za to :) . Měj se.
Marusko,super sestava,mokra jsem byla jako mys,nezdala se,ale spravne cviky provest je neskutecna makacka :) pritom takova chvilka,dalsi kolo bych uz ale nedala ;)
Moje lopatky plakaly zvláštní jak to vypadá jednoduše ale mojí kyfóze se to teda vůbec nelíbilo 😅
No to je tedy dobře, že kyfóza protestuje. Takhle na ní na potvoru :-)
Ahoj Maruško, zatím jsem si medicimbal nepořídila, tak ho zkusím nahradit nafouknutým overballem, kdo ví jestli to nebude nakonec i těžší, no uvidím zítra :) Každopádně moje paže už se těší ! :)
Ahoj vyzkoušej, můžeš ale cvičit i bez míče. Ruku si dej třeba na štos knížek nebo nějakou pevnou krabici a u 3. cviku zvedej činku. Poslední cvik lze úplně bez míče - i tak je to makačka :) Pa pa