Posilování – horní partie #5

Začátečníci

Článek je pouze pro VIP uživatele.

Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.

Koupit VIP členství

Milí začátečníci, dnes zapracujeme na posílení a tvarování paží – tricepsy a ramena nejvíce. Pomůcky stolička, činky Sestava Zahřívací část  (4 min) – odcvičit 4x dokola následující 2 cviky cvik – (30 sek) kroužení v zápěstí cvik – (30 sek) kroužení v lokti Posilovací část (do 15 min) cvik – 15x  krabí ponory cvik – 15x triceps s činkou cvik – 15x klik […]

Vaše Maruška