Domácí cvičení
Celé tělo
Formování do plavek #11
Zadek
Cvičení na zadek #1
Zadek
10min výzva na zadek #5 (izometrie)
Břicho, záda, paže
Posilování břicho (záda i paže) #8
Celé tělo
Formování do plavek #1 (bez skákání)
Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #25 (bez skákání)
Cvičení na zadek
Cvičení na zadek #7 (posilování)
Aktivní uvolnění
Aktivní uvolnění #2
Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #24 (bez skákání)
Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #24 (izometrická)
Celé tělo
Posilování celé tělo #32
Aktivní uvolnění