Domácí cvičení

Celé tělo
Formování do plavek #11

Zadek
Cvičení na zadek #1

Zadek
10min výzva na zadek #5 (izometrie)

Břicho, záda, paže
Posilování břicho (záda i paže) #8

Celé tělo
Formování do plavek #1 (bez skákání)

Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #25 (bez skákání)

Cvičení na zadek
Cvičení na zadek #7 (posilování)

Aktivní uvolnění
Aktivní uvolnění #2

Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #24 (bez skákání)

Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #24 (izometrická)

Celé tělo
Posilování celé tělo #32

Aktivní uvolnění