O mně

Moje velká osobní změna začala až po dětech, kdy jsem si uvědomila, že pokud chci být šťastna, musím zvednout zadek a něco se sebou dělat! Musím přestat obviňovat rodiče, geny, životní podmínky a nehledat další nesmyslné důvody v tom, proč vypadám, tak jak vypadám, a cítím se tak, jak se cítím. Stručně řečeno, musela jsem vzít zodpovědnost do svých rukou a přestat se vymlouvat, což znamenalo najít si i v tom nejhektičtějším dni čas i pro sebe. Necelá půl hodina denně, o kterou jsem pravidelně „okrádala“ svou rodinu, se stala něčím, co bych nazvala rutinou, bez které bych si svůj den dnes už nedokázala představit.

Začala jsem doma pravidelně cvičit, vybírat si a vařit zdravější jídla – mé vnější já, přístup k životu a psychika se celkově změnila. Cítila jsem se plna energie, optimističtější a tak nějak v životě spokojenější. Jak asi hádáte, můj nový pohled na život nemohl neovlivnit i mé nejbližší.

Více sil a energie = více aktivit s blízkými a radosti ze života!

S mottem „Všechno jde bez výmluv, když se chce“ jsem po dvou letech pravidelného cvičení a testování nových receptů na naši rodině (což nebylo vždy přijato s otevřenou náručí. Rozhodně nemohou říci, že by se pokaždé u oběda nudili) založila Rutinu.

Rutina 2 roky jela, po mém nástupu do práce usnula, a já se snažila i při práci pokračovat v rozjetém vlaku za lepším životním stylem. Po 2 letech jsem dala v práci výpověď a rozjela svou Rutinu na plný úvazek.

Dnes si zpětně uvědomuji, že kdybych tehdy před X lety (v roce 2010) nezvedla svůj líný zadek, nikdy bych Vám nemohla napsat tato slova

„Najít si pro sebe několik minut denně, hýbat se, vybírat si zdravější potraviny a žít život aktivněji, není nic sobeckého, protože váš přebytek sil tím získaný může pozitivně obohatit mnoho lidí kolem vás.“

Kdybych tehdy před lety nezačala cvičit, nikdy bych nebyla aktivní matkou, vynalézavou kuchařkou, certifikovaným osobním trenérem, výživovým poradcem, fitness nadšencem a ženou, která chce v životě dělat to, co ji opravdu baví – praktikovat svou RUTINU veřejně.

Představte si, co všechno můžete sami na sobě změnit tím, že dnes začnete se hýbat?!

Mé PŘED a PO v plné palbě

Mým krédem a cestou, kterou se chci na těchto stránkách ubírat nadále, je má osobní zásada všech zásad

„Cvičení musí být ZÁBAVNÉ, PRAVIDELNÉ, UDRŽITELNÉ DLOUHODOBĚ a KVALITA prováděných cviků VÍTĚZÍ nad jejich kvantitou!“

Samozřejmě nejsem vševědoucí a celý život se budu mít stále co učit. Mohu vám však slíbit, že vše, co jsem dělala a dělám, provádím s nejlepším vědomím a svědomím, abych pomáhala sobě i jiným přejít na zdravější způsob života. Budu cvičit tak dlouho, jak jen to půjde. Budu se vás snažit nabádat k tomu samému stejně dlouho, dokud budu cvičit. Věřte, že byť žádný 100% ideální cvičební a ani stravovací plán neexistuje, že dost možná (a ono to ani jinak nejde) vycházím ze svých osobních zkušeností (něco kázat a neozkoušet, to mi prostě nejde moc přes prsty), přesto bych vás chtěla vést tak, aby si každý z vás našel ten svůj způsob stravování a cvičení, který bude dlouhodobě fungovat a stane se vaší RUTINOU tak, jak to postihlo i mne.

S pozdravem Maruška

Odborná kvalifikace

Rok 2013

1certifikat

Rok 2014

1certifikat5
1certifikat4
1certifikat3

Rok 2016

Páteř plná života (Petr Růžička) 31.01.2016: 3 vyučovací hodiny

Stojka I (Petr Růžička) 20.02.2016: 3 vyučovací hodiny

1certifikat2
1certifikat1
1certifikat6
DNS1
tah-prehab_rehab
drep-prehab_rehab
certifikattriggerpointy

Rok 2017

Rok 2018

Rok 2019

Rok 2021

Online kurz vnitřní rotace kyčlí – Coretraining

Vaše Maruška

Diskuze

14:31 (16.04.2018)Dáša

Ahoj Maruško. Skvělá proměna. Mám podobnou postavu jako Ty v roce 2010-2011 (něco mezi). Problém břicho a madla lásky. Můj cíl je Tvá fotka z 2012 :-). Včera jsem si koupila na zkoušku 1 měsíc a jdu se sebou něco udělat :-). Bude to trošku těžší ve 41 letech, ale jsem rozhodnutá a těším se na cvičení.

14:55 (16.04.2018)Maruška

Milá Dášo, moc Ti držím palce!! :-)

Reagovat
19:54 (05.11.2017)Ivana

Maruško mas můj velký obdiv!! Jsi úžasná a děkuju za to,co pro nás děláš!!! 😃👌🌹

11:01 (06.11.2017)Maruška

Ivana, moc a moc děkuji. Tohle mne vždy potěší ♥ Děkuji!!

Reagovat
18:38 (22.11.2016)Petra Dibdiakova

Jeste, ze te mame 😘👍🏻

19:26 (22.11.2016)Maruška

:-) Ještě že já mám vás!

Reagovat
21:02 (18.11.2016)Petra Dibdiakova

Marusko, smekám!! Tolik kurzu v roce 2016!!! A samé "smysluplné".

17:43 (20.11.2016)Maruška

Petro, díky za pochvalu. Snažím se kvůli sobě a kvůli vám. Díky vám si je mohu dovolit a díky vám to mohu lidem "smysluplným" cvičením vracet. Měj se :)

Reagovat

Tyto webové stránky používají cookies a analytická data. V případě, že souhlasíte s jejich použitím, klikněte na tlačítko "souhlasím" níže. Detaily, jak s Vašimi daty nakládáme, najdete na stránce Podmínky zpracování osobních údajů.