Plány - začátečníci
Celé tělo
Formování do plavek #1 (bez skákání)
Celé tělo
Posilování celé tělo #14
Zdravá záda
Cvičení na záda #5
Zdravá záda
Cvičení na záda #4
Zdravá záda
Cvičení na záda #3
Zdravá záda
Cvičení na záda #2
Zdravá záda
Cvičení na záda #1
Zadek
10min výzva na zadek #5 (izometrie)
Břicho, záda, paže
Posilování břicho (záda i paže) #8
Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #25 (bez skákání)
Aktivní uvolnění
Aktivní uvolnění #2
Celé tělo