Nedělní chvilka meditace

Ti z vás, kteří se mnou cvičí už delší dobu, si jistě všimli, že na konci každého tréninku nechybí krátká řízená meditace. Není to náhoda.
Tyto několikaminutové meditace pomáhají zklidnit nervový systém, uvolnit napětí a přepnout tělo i mysl do regeneračního stavu.
Meditace ale nejsou jen nástrojem relaxace. Jejich pravidelným praktikováním přetváříme své myšlení – a tím i způsob, jakým prožíváme každodenní život. Stejně jako tělo potřebuje pravidelný trénink, i mysl se učí skrze opakování. Každá potréninková meditace je proto malým krokem k větší vnitřní rovnováze, sebedůvěře a životní pohodě.
A protože přístup ke zdraví, kráse i výkonnosti by měl být komplexní a změna začíná nejprve uvnitř, rozšiřuji Rutinu o pravidelné nedělní řízené meditace. Jsou určeny pro všechny, kteří chtějí jít v péči o sebe o krok hlouběji – propojit tělo a mysl a změnit tak svůj život k lepšímu. Proč?

🌱 Protože život lze změnit tím, že změníte své myšlení

Věda dnes potvrzuje to, co si mnozí intuitivně uvědomují: mozek má schopnost se přetvářet po celý život i ve vysokém věku. Tento proces, známý jako neuroplasticita, umožňuje lidem měnit své myšlení, emoce i chování – a tím měnit i svůj život.


🧠 Váš mozek se mění podle myšlenek a zkušeností

Každá myšlenka vytváří v mozku elektrické impulsy a spouští chemické reakce, které ovlivňují tělo i náladu. Tento cyklus myšlení a cítění se opakuje tak dlouho, až se stane součástí PODVĚDOMÍ. To znamená, že většinu reakcí a pocitů si mozek vytváří automaticky podle minulých zkušeností. Dobrou zprávou je, že díky neuroplasticitě se tyto staré programy dají přepsat. Stačí začít vědomě měnit své myšlenky a reakce – a mozek vytvoří nové neuronové dráhy.


💫 Neuroplasticita – věda o vědomé proměně


Moderní neurověda potvrzuje, že mozek dospělých není neměnný. Naopak – neustále se učí a reorganizuje podle toho, čemu věnujeme pozornost.


Výzkumy ukazují, že:

  • Mozek dokáže tvořit nová spojení i ve vyšším věku.
  • Mozek posiluje svá nervová spojení stejně při představě jako při skutečném prožitku – nerozlišuje mezi tím, co si jen představujeme, a tím, co se opravdu děje.
  • Emoce, prostředí a opakované myšlenky tak formují strukturu mozku.
  • Meditace, vizualizace a pozitivní zaměření mají měřitelný, pozitivní vliv na mozkové funkce i tělo.


Zjednodušeně řečeno: kde je pozornost, tam proudí energie – a tam se děje změna.


🔬 Emoce mění tělo – epigenetika v praxi

Epigenetika odhaluje, že geny nejsou pevně dané. Záleží na tom, jak myslíme, jak se cítíme a jak reagujeme na stres. Tyto vnitřní stavy doslova ovlivňují, které geny se aktivují a které zůstanou „spící“. Vědomé prožívání emocí, práce se stresem a vděčnost mohou posílit imunitu, zlepšit spánek a zvyšovat odolnost vůči zátěži. Tudíž změna opravdu začíná uvnitř – v mysli a v emocích.


🧘‍♀️ Meditace jako nástroj vědomé transformace

Meditace je dnes vědecky potvrzený způsob, jak přetvářet mozek a měnit reakce na stres. Umožňuje přechod z beta mozkových frekvencí (stav, kdy analýzujeme, stresujeme se, jsme v napětí) do alfa a theta frekvencí, kde se otevírá přístup k podvědomí a tělo se dostává do regenerační rovnováhy.


Pravidelná meditace pomáhá:

  • zklidnit mysl a snižovat stres,
  • zlepšit koncentraci a paměť,
  • posílit empatii a vnitřní klid,
  • přepsat staré vzorce chování.

💭 Existují tři kroky ke změně myšlení a života

  1. Uvědomění – všimnout si, jaké myšlenky a pocity nejčastěji ovládají den.
  2. Volba – nahradit staré reakce novými, které odpovídají vašemu ideálnímu „já“.
  3. Opakování – mozek potřebuje čas. Každý opakovaný pozitivní krok posiluje nové neuronové spoje.


🌅 Každý den je šancí na novou realitu

Změna není jen o síle vůle, ale o vědomém rozhodnutí myslet jinak. Postupně se tělo i mysl přeladí na nové frekvence – a to, co bylo kdysi snem, se stane přirozenou realitou. Každý člověk má schopnost vědomě tvořit svůj život zevnitř ven.


💌 Cesta k vědomé transformaci skrze nedělní chvilky meditace

Pokud tedy chcete se skrze pravidelný trénink mysli přepisovat své myšlenky a tvořit novou realitu, přidejte se ke mně každou neděli a dopřejte si chvíli klidu jen pro sebe.
Společně se ponoříme do vedené meditace, která pomůže uvolnit tělo, zklidnit mysl a znovu se spojit se svým vnitřním klidem.
Protože opravdová síla začíná uvnitř. 



Použité vědecké zdroje:
The neuroplastic brain: current breakthroughs and emerging frontiers – PubMed (2024)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40280532
Harnessing neuroplasticity: modern approaches and clinical future – PubMed (2018)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29667473
Effects of psychedelics on neurogenesis and broader neuroplasticity: a systematic review – Molecular Medicine (2024)
https://molmed.biomedcentral.com/articles/10.1186/s10020-024-01013-4
Epigenetics in mood disorders – PubMed (2009)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568875
Brain Stimulation and Neuroplasticity—Series II – MDPI (2022)
https://www.mdpi.com/2076-3425/12/8/1084
Adult neuroplasticity: more than 40 years of research – PubMed (2014)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24883212
Zbavte se zvyku být sami sebou – Joe Dispenza (2015)

Vaše Maruška