Excentrické posilování celé tělo #1
Krátká video ukázka
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členství„Milé pokročilé Rutinačky a Rutináci, Dnes pro vás mám zcela nový typ silového tréninku, který se zaměřuje na velmi pomalou – na několik dob počítanou – excentrickou fázi pohybu. Díky tomu budou cílené svaly nejen silné, ale i krásně protažené, což je v podstatě definice zdravého a odolného svalu. Právě taková sestava se skvěle hodí i […]
Diskuze
Maruško, už teď se těším na další excentrické cvičení a doufám, že bude co nejdříve, protože dva dny jsem cítila vršek, jako nikdy! Fakt super, moc děkuji, konečně mě zase baví podle někoho cvičit doma, protože jsem za poslední 2 roky pár online cvičení vyzkoušela, ale nechytlo mě nic z toho, jako právě tvá cvičení. Už jsem s tebou kdysi cvičila, protože tě sleduji už řadu let, ještě možná z dob, kdy Zuzana dělala videa na Youtube, díky ní jsem objevila vlastně tebe, ale kdysi mi to cvičení nějak nešlo. Nicméně přitáhla jsem si tohle celé znovu zpět, protože teď jedu hodně v meditacích a zajímám se docela dlouho o fyzioterapii, chtěla jsem zařadit netradiční cviky jako stojky, mosty, hrazdu (nedávno jsem si koupila statickou hrazdu, ale nikdo ji v online programu nepoužívá) atd. Taky mě baví hodně teď cvičení na zadek, Bulhary sice nesnáším, ale s tebou jsem je zvládla skvěle odcvičit, navíc jsem chtěla právě tyhle cviky (Bulhary, mrtvé tahy, zvedání nohy do boku, split squaty a hip thrusty), co nejvíce teď zařadit. A cvičení "Tah a tlak" pro někoho, kdo má slabý vršek, je taky moc velká pecka. Věřím, že brzy zvládnu i nějaké shyby bez opory, když budu cvičit pravidelně. A mám ještě dotaz, budou i nějaká cvičení na stabilitu? Třeba ty mrtvé tahy na jedné noze jsou docela peklo, ač jsem si myslela, že moje pravá strana je lepší než levá (protože jsem pravák), tak tam se docela bortím. Jinak moc děkuji za cenná cvičení a jsem ráda, že jsem se vrátila, velice ráda budu pokračovat dál😊✌💪
Milá Žaneta, brzy bude další excentrické posilování určitě!!! Opravdu mne těší, že jsem Ti kápla mými cvičeními do noty. Z mého pohledu je nesmírně důležité učit se nové dovednosti V JAKÉMKOLIV VĚKU a trénovat různé styly, neb jen tak poskakovat, jak je toho plný internet, sice člověka rozhýbe, ale tím to končí. Tak je hezké číst, že fyzický i psychický rozvoj Tě zajímá a vidíš právě v tom, co děláme, smysl. Nové schopnosti a jejich zdokonalování posiluje i mozek, rozvíjí ho a tím tak podporuje dlouhověkost. Takto skrytě pracujeme na tvorbě nových neuronových spojů a udržujeme se mladí :-) Skrytě pracujeme i na stabilitě. Ta je prakticky zahrnuta ve většině trénincích, kde cvičíme cviky, jež stabilitu vyžadují (hlavně unilaterální cviky). Stabilita je ve své podstatě síla, kterou potřebujeme udržet, abychom nespadli a zůstali na požadovaném místě. Nenápadně cvičíme i mobilitu, a stejně tak i stabilitu nepotřebujeme vysloveně trénovat samostatně, i když je to dneska "moderní". Jsem opravdu ráda, že jsi se ke mě vrátila a přeji Ti/nám, abychom si tréninky dál společně užívaly. Krásný den přeji!💪
Krásné ráno. Už teď se těším na to další excentrické posilování.😁 Jinak ano, cvičit nové dovednosti, v jakémkoliv věku, je i z mého pohledu pro tělo to nejlepší, co můžeme dělat. Proto se vše snažím pravidelně zařazovat a abych pravdu řekla, moc mě baví sledovat, jak většina např. mých mladších kolegů v práci, není schopná některé cviky vůbec udělat. Navíc většina z nich si stěžuje, jak je to s věkem horší atd., přitom já to mám naopak, s věkem jsem na tom lépe a lépe. Právě proto zahrnuji i psychický rozvoj a změnu svého vnitřního nastavení, která mi v tom moc pomáhá. A jsem moc ráda, že máme podobný pohled. Jinak s tou stabilitou a mobilitou máš pravdu, v posledních letech je to opravdu takový moderní trend, ale člověk tyto věci cvičí běžně při takových trénincích. Jen mě pak štve, že se přitom bortím a ten cvik mi nepřijde tolik efektivní, ale chci teď tato cvičení cvičit opravdu pravidelně, tak věřím, že se to časem poddá. Věřím, že si tyto tréninky budeme nadále společně užívat. Přeji krásný den!💪🤸♀️
Zacviceno 💪😄 Dobrá práce,Maruško... Tenhle druh cvičení cvičení poprvé,jsem zvedá jak a kde budu cítit svaly😄
Super posilovací cvičení, ač jsem začátečník, zkusila jsem tento trénink, sice s podstatně lehčí zátěží a také jsem některé cviky drzela ne na 10, ale na 8 dob - i tak jsem si to moc užila a propotila triko 🙃, meditace mě zase nakonec dobila pozitivní energií a klidnou myslí - i začátečník si může tuto sestavu určitě užít se vším všudy! Moc děkujeme ♥️😘
Krásná práce Pavlo 😁
Tak toto je pecka, Maruško! Stopro ten efekt v budoucích dnech ještě pocítím, už teď mi slábnou paže s každým psaným slovem :) Moc jsem si to užila, mám ji okamžitě v oblíbených a těším se na další. Děkuji i za meditaci, je to velmi příjemné a jdu se za odměnu opravdu zchladit do řeky😊
♥️