HIIT celé tělo #2
Začátečníci
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) 8x dokola 20 sek cvičení / 10 sek odpočinku cvik – (20 sek cvičení / 10 sek odpočinek) snožmo přes švihadlo HIIT část (12 min) 8x dokola 20 sek cvičení / 10 sek odpočinku pro každou část 1. část cvik – (20 sek cvičení/ 10 sek volno) horolezci cvik – (20 […]
Diskuze
Ahoj, Maru začala jsem cvičit podle týdenního plánu a po týdnu mě strašně bolí koleno může to být přetížením? mám cvičit dál?
Milá Martino, cvič pár dní sestavy, kde koleno nezatěžuješ (horní partie, břicho), nebo vývojové sestavy, ať zpevňuješ tělo tím správným způsobem bez skákání a dynamiky. Až bolest ustoupí, pokračuj dle týdenních plánů dál. Koleno může bolet z mnoha důvodů - často to souvisí se špatným postavením nohy, nebo pánve, slabým středem těla, nebo příliš vysokým zatížením (prováděný vysoký rozsah pohybu, kterému není ještě uzpůsobena síla). Až Tvé tělo zesílí, naučíš se ho používat, zpevňovat správně, vše by se mělo samo vyřešit. Správné cvičení chce cvik/nácvik, aby se tělo zapojovalo od středu a nic se nepřetěžovalo. Vše se dá naučit díky neustálému opakování. Právě ta nečinnost a nedostatek pohybu nebo jednostranné zatěžování způsobuje ochablé svaly, disbalance a pak, když se člověk začne hýbat, leccos začne bolet a projeví se to na nějaké části těla. Naslouchej tedy svému tělu, nechoď přes výraznou bolest, hodně se zaměř na správný pohyb (tedy dle vlastní biomechaniky těla) a k tomu Ti určitě nejlépe poslouží vývojové sestavy a budování síly. Nevzdávej se! Krásný den :)
Maruška, ako sa môžem dostať k tomuto cvičeniu?4.7. mi prišlo potvrdenie platby za úhradu VIP členstva na 1 mesiac a napriek tomu VIP cvičenie mi nie je automaticky sprístupnené.
Ahoj, já nevím. Pošli mi, prosím, do mailu číslo Tvé objednávky, abych mohla zjistit, co se stalo. Určitě to bude maličkost :-)
Ahoj! Letos poprvé cvičím (po dlouhé virosové pauze trvající cca od října)... Takže pro mě záhul, ale vydržela jsem a nic neodflákla a mám skvělý pocit! Cukroví je dojedené, VIP členství obnovené, tak jdu zase hubnout :-)
Přeji úspěšné hubnutí! :-)