Kardio celé tělo #26
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) cvik – (1 min) zapakování pravého ramene cvik – (1 min) zapakování levého ramene cvik – (1 min) židle cvik – (1 min) zvedání kolen vestoje/tlaky do stehen vestoje Kardio část (do 30 min) cvik – 20 x padací most na 1 noze s lopatkami na židli cvik – […]
Diskuze
Ahoj Maruško, docviceno ve 21:33😅💪Nechtělo se mi takhle pozdě🙃V době rodičáku jsem se naučila a nejvic mi vyhovovalo cvičit dopoledne/poledne. Teď s nástupem do práce hledám,kdy to bude teď vhodné 😇😇Vypadá to většinou,když děti usnou🤣🙈 Cvičení vždy pěkné...ty to umíš, hlavně jak komentujes 🥰 Jak jde škola? Jak se máš? Dlouho si nepsala.... Já už pracuji jako asistentka pedagoga (jak jsem psala,že si dodělávám studium), jsem spokojená, práce s dětmi mě baví. Teď si hraju s myšlenkou k dalšímu studiu -vychovatelka nebo učitelka 1.stupne zš. Musím vše promyslet, mám ještě doma své kluky (3 a 6let) Maruško, ať se daří....kdybych nestíhala psát,tak už ti přeji krásné Vánoce a svátky🤗🎄❤️
Ahoj Peťo, děkuji Ti moc za zprávu! To víš, občas si vzpomenu, jak se asi máš🥰. Vůbec takhle ráda vzpomínám na mé cvičící a vždy mě moc potěší, když se ozvete, vzhledem k tomu, že teď moc o sobě nedávám vědět a nejsem ve spojení jako dříve. Teď mi skončily předtermínové zkoušky a mezi svátky se už budu muset zase učit na lednové zkoušky. Učení je stále hodně, ale nedivím se, když na to vše máme jen tři roky. A už budu mít půlku za sebou💪. Letí to. Takže tak😘 Je to jízda a po zkouškovém se určitě zase na webu ozvu. Bude na chvíli klid. Tobě přeju šťastné rozhodování. Vím, jaké to je. Člověk zvažuje možnosti, chce si hezky nalinkovat budoucnost, ale už to není jen o sobě samém ale i zbytku rodiny….o to náročnější to rozhodování je. A ať už se rozhodneš jakkoliv, určitě to bude správně! Užijte si krásné svátky! Samé štěstí přeju 😘
Jsem 4. týden v detoxu. U této sestavy jsem se přesvědčila, jak je strava strašně důležitá. Odcvicila jsem, ale s vypětím všech sil. Byla jsem totálně KO. Ruce bolely ještě 2 dny poté 😏
Ahoj Maruško, tak opět po nějaké době se vracím ke cvičení s Tebou... Tak, jak jsem před těmi x lety, když si s Rutinou začínala, začala i já :). I když dělám pravidelně jiný sport, ráda si zacvičím i doma, když člověk nestíhá, no a cvičení s Tebou, je prostě srdcovka :). Děkuji Ti za to a těším se zase na cvičení s Tebou, i na jiné tipy ohledně stravy, které si i zpětně pořádně pročtu, i třeba vývojové sestavy :). Těším se!
Ahoj Jančo, já si říkala, kde je Tě konec 😉 Jsem ráda, že se ke cvičení vracíš pro zpestření. Ať se Ti moc daří a vše nové, co tu mám, Ti je jen ku prospěchu. Měj se krásně ❤
Obvykle dávám pokročilé bez větších obtíží. Dnes jsem malilinko musela ubrat, aby neutrpěla technika. Nicméně všechny angličáky s poctivým klikem, pot ze mě jenom kape a 500 kcal spálených jako nic 😁.
Super :-)
Ahoj Maruško, jak psala Lucka,nejdřív byly obavy,že to vůbec nedám,nakonec odcviceno byť po částech, tak do konce. Parádní sestava👏jsem mokrá až za ušima,ale cítím se skvěle! S pokorou se vracím k Tvým sestavám,protože jsou skvěle propracovaný a hlavně mi vyhovuje Tvůj osobitý přístup. Moc děkuji a pokračuj dál 😘🌹🙂
Děkuji, děkuji ♥♥
Ahoj Maruško, tak právě docvičeno. Pot stéká, ale ta euforie po cvičení je k nezaplacení. Když jsem se na sestavu dívala, tak jsem si říkala, to nedám, ale jak už je zmíněno výše - rozkouskovala jsem si to a poctivě jsem se snažila každý cvik provnímat. Díky, díky, díky!
To moc ráda čtu. Ono kolikrát není kam spěchat a odpočinek mezi opakováními udělá své a je jen ku prospěchu :-) Jen tak dál!
Ahoj Maruško, super sestava. Jsem mokrá jako myš a kouskování bylo nutné :), ale zvládla jsem vše. Více takových. Hezký den
Super ♥
Ahoj Maruško, zase jsem nevycházela z údivu, jaké další nové cviky (přitom na první pohled ne zase tak složité) mě dokážou zničit, už při cvičení jsem si říkala, že to zítra (a možná ještě víc pozítří) bude bolet:-D. Ale jsem opět nadšená, jako vždy, moc díky:-). Sestavy tohoto typu - kardio spojené s posilováním mě moc baví!
Paráda, to mne těší 👍 Díky
Milá Maruško, skvělá sestava, zařazuji mezi oblíbené, tričko taky propocené :) Uvítala bych sestavy na zeštíhlení stehen, hlavně vnitřní strany. Děkuji za nové sestavy a nové recepty. Krásný den M.
Ahoj Martino, těší mne, že se Ti sestava líbila 😊 Co se těch vnitřních stehen týče, nemám úplně nejlepší zprávu....ve své podstatě se nedá cvičením konkrétní partie zeštíhlit, nebo zhubnout tuky na určitém místě. Cvičení dolních končetin nohy tvaruje a jidelnicek+kardio sestavy pálí tuky, ale kde je více otázka genetiky a dispozic. Většinou tělo sáhne na tzv. problémové partie až jako poslední. Ale dá se s tím pracovat tak, že se cvičením daná partie vytvaruje a také sníží % tuků na těle 😊
Za mě, Maruško, náročná i ve zjednodušené verzi. Angličáky jsem v originále nedala, musela jsem si dát dlaně na vyšší stupínek stoličky. Ještě jsem si ode dnešního dne k týdenním sestavám přidala měsíční výzvu na břicho...no, mám co dělat :-) Jsem mokrá od hlavy až k patě! Děkuji, Jitka.
Milá Jitko, jsem ráda, že si cviky zjednodušuješ a nejdeš do toho po hlavě ;) Přesně z těchto důvodů ty lehčí varianty ukazuji, aby si vše člověk mohl dle sebe poupravit. Někdy holt méně znamená více, a to víš, pořád je co zlepšovat :-) Měj se krásně. Zdravím!
Maruško opět skvělá sestava! Cviky perfektně zkombinované a promyšlené tak, aby se celé tělo zapojilo a pracovalo ve vyšší tepové frekvenci po celou dobu tréninku. Sestava mi dala dost zabrat, po odcvičení jsem mohla ždímat triko :-), ale jak říkáš, překonávat své limity je krásný pocit :-)!! Děkuji moc za novou sestavu!!
Pavlo, vítej v klubu ždímačů triček ;) Ten pocit je opravdu k nezaplacení a jsem moc ráda, že si to užíváš se mnou ♥ M.