Protažení celé tělo
Protahovací sestava
Protažení (16 min)
- cvik (2 min) bedro-kyčlo-stehenní sval + následná „modlící“ rotace (pravá noha vpřed)
- cvik (2 min) bedro-kyčlo-stehenní sval + následná „modlící“ rotace (levá noha vpřed)
- cvik (2 min) protažení prsou v záklonu
- cvik (2 min) rotace vsedě (pravá noha pokrčená)
- cvik (2 min) rotace vsedě (levá noha pokrčená)
- cvik (2 min) střecha s protažením lýtka
- cvik (2 min) protažení hýždí s nohama v 90°úhlu
- cvik (2 min) protažení hýždí s nohama v 90°úhlu (druhá strana)
Diskuze
Moje oblibene protažení. Často se k němu vracím.
Maruško, jste báječná! :)))
Děkuji za kompliment :-)
Marusko, klobouk dolu! Tohle uz je témeř jogova sestava👍🏻jen dodám, ze rotace pomáhají trávení a taky z nas "zdimou" emoce, samozrejme za předpokladu správného dýchání a předklonu jsou o odpuštění a pokoře, takze com hlubší, tim lepsi😉 Moc diky!!!
Petro díky, sice se na protažení nedívám z pohledu jógy, ale ono to je vše podobné....ty rotace jsou dobré i na záda, ale v józe to má určitě hlubší význam. Příští rok plánuji si udělat kurz, abych si prohloubila vědomosti a posunula to zase o píď dál :-) Snad se mi to podaří. Měj se krásně.