TRX – protažení celého těla

Protažení s TRX (18 min)

  1. cvik – (1 min: 30 sek) bedro-kyčlo-stehenní sval
  2. cvik – (1 min) pokračování s patou blíže k hýždím
  3. cvik – (1 min: 30 sek) bedro-kyčlo-stehenní sval
  4. cvik – (1 min) pokračování s patou blíže k hýždím
  5. cvik – (2 min) spodní strana nohy vsedě
  6. cvik – (2 min) spodní strana druhé nohy vsedě
  7. cvik – (2 min) protažení prsou s nohama od sebe
  8. cvik – (2 min) lýtko a prsa
  9. cvik – (2 min) rotace
  10. cvik – (2 min) druhé lýtko a prsa
  11. cvik – (2 min) rotace
  12. cvik – (2 min) zavěšení a dýchání do zad

Protahovací sestava

Vaše Maruška