Zapojení svalů celého těla a jeho nácvik pro silový trénink
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíMilí Rutiňáci, navazuji na předchozí článek a dnes vám vysvětlím, jak zapojovat celé tělo (ruce v pěst, paže, ramena, břicho, hýždě i stehna), abychom při nácviku vygenerovali ještě větší sílu, veškeré úsilí vynaložili do precizně provedeného cviku a nenechali tak žádnou energii unikat z těla ven -> energii ušetříme pro daný cvik a tudíž zvýšíme i sílu. Společně se správným dýcháním a […]
Diskuze
Maruško, je to moc pěkně vysvětlené a jistě velmi ku pomoci při cvičení, moc mě mrzí, že mi díky zádům nejde se tak srovnat, a tak mi často trpí bedra, hlavně u cviků, kdy zvedám paže nahoru, tam asi dělám nějakou chybu...( ty záda i když se je snažím max.srovnat rovná nejsou takže bedra trpí, i když se snažím břicho zatínat) ....
Ahoj Hani, paže na horu nezvedej (dej je tak vysoko, kam bezbolestně můžeš) a zatím pracuj jen na tom srovnávání zad v průběhu cviku. Tvá záda pravděpodobně nejsou zatím připravena na plné zvedání paží, když Tě u toho bolí. Je to postupný proces a ty už umíš své tělo vnímat, což je veliké plus. Nějakou dobu Ti také trvalo si skoliózu vypěstovat a tak zase bude nějakou dobu a úsilí trvat, než záda cvičením srovnáš. Dávej si na to pozor i při běžné činnosti, mimo cvičení a i to je ve své podstatě nácvik. Už takhle jsi udělala úžasný pokrok, co vím, dle Tvých zpráv :-)