Posilování
Zadek
10min výzva na zadek #5 (izometrie)
Břicho, záda, paže
Posilování břicho (záda i paže) #8
Cvičení na zadek
Cvičení na zadek #7 (posilování)
Celé tělo
10 min výzva na celé tělo #24 (izometrická)
Celé tělo
Posilování celé tělo #32
Celé tělo
Posilování celé tělo #31
Celé tělo
Posilování celé tělo #30
Celé tělo
Flow #6
Celé tělo
Flow #10
Celé tělo
Flow #9
Horní partie
Posilování horní partie #15
Intenzivní desetiminutovka