Excentrické posilování – hýždě #1

„Milé pokročilé Rutinačky a Rutináci, v této sestavě se zaměříme na excentrickou fázi pohybu – část, při které sval pracuje pod napětím a zároveň se prodlužuje. Například když pomalu klesáte do podřepu nebo při hip thrustu spouštíte pánev k zemi. Co nám pomalá excentrická fáze přináší? Delší práci svalů pod napětím. Spouštění neuspěcháme a svaly musí […]