Posilování horní partie #6
Začátečníci
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (2 min odpočítávání) cvik – (2 min) paže do 90° a do prodloužení těla vleže Posilovací část (do 15 min) cvik – 10x potápěč z kolen cvik – (1 min) kroužky paží cvik – 10x klik z kolen cvik – (1 min) kroužky paží v předpažení cvik – 10x krabí ponory na jedné noze (nebo obou spodních končetinách) cvik – (1 […]
Diskuze
Vzala jsem to dnes čistě podle chuti a přiznám se i času, ale tohle cvičení bylo super, a hlavně účinné - kočičky se fakt nezdály, ale znát tedy byly👍
Děkuji moc! :-)
Maruško, horní partie makaly jak měly, hlavně záda :-). Jen ta ramena ne a ne zůstat přilepená u stěny, tak jsem zvolila variantu na zádech, to mi jde dobře :-).
Maruško, nevím jak to děláš, ale má ramena se stále odlepovala .-) Vše jsem dělala pomalu a kontrolovala se. Mezilopatkové svaly teď cítím. Při tomhle cvičení se pozná, jak člověk chodí shrbený. Díky za cviční.
Kájo, nezoufej. Časem to bude lepší. Alespoň víš, co zlepšovat a kam se posouvat....bez toho by to bylo až moc jednoduché ;) Měj se pěkně a díky. Maruška