Posilování – spodní partie #9
Začátečníci
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíAhoj začátečníci, dnes vám představím jednu báječnou pomůcku, která nestojí skoro nic a přitom vám pomůže cvičit lépe, zapojovat celé tělo intenzivněji a pomůže vám i s držením zad za současného posilování spodní části těla. Opravdu není třeba utrácet za drahé vymoženosti -kolikrát něco úplně jednoduchého v kombinaci s vlastním tělem udělá více užitku než jakýkoliv super moderní drahý […]
Diskuze k článku
Ahoj! Děkuji za parádní sestavu! Super! O.
Přeji pěkný den, Maruško, moc děkuji za skvělá cvičení na doma, oceňuji hlavně "délku" jednotlivých cvičení, využívám času, kdy dcera spí :-) Prosím o radu - při "zadkových" cvicích cítím bedra (moje problémová část), provádím tedy cvik špatně nebo je to v pořádku a posiluji tak i tuto část? Děkuji a přeji hezký den.
Dobrý den, bedra se zapojují s celým trupem. Záleží, co si mám představit pod pojmem cítím? Cítit je společně s jinými svaly můžete (obzvlášť třeba u mrtvého tahu a cvicích, kde jste více v předklonu), nicméně byste neměla cítit žádný, nepříjemný tlak či bolest. Pokud ano, pak se zaměřte na správné zapojení středu těla a hýždí, což uleví tlaku či bolesti. Tedy aktivní střed i hýždě jsou nutné 🙂 Krásný den.
Příjemná sestava :-) děkuji. Maruško, jen se chci zeptat, jak máš tu násadu dlouhou? Přemýšlím, že bych si ji pořídila - líbí se mi a myslím, že ji ještě využiji :-)
Ahoj, myslím, že je 1200 cm, abych ji mohla uchopit na široko.
Mohu se zeptat?? Tak půlky teda až tak necítím ale ramena a ruce to je jiná možná jsem se nesoustředila tak moc na spodní část ale spiš na ty ramena (protože sama vím že se strašně hrbím a záda pod lopatkame mě bolívají fest) doufám že to teda není špatně?? :) ale jinak se mi sváma cvičí strašně dobře! :)
Milá Zdeňko, je to v pořádku, ta tyč pomáhá aktivovat svaly na horní půlce těla....to, že jste se soustředila na vršek (jakožto na svou slabinu), je bezva a je dost možné, že to budete pociťovat více než spodek :-) Jen tak dál :-)
Maruško, cvičila jsem s 1kg zátěží na každé noze a super :-). Střed těla potřebujeme trénovat snad všichni, takže za mě super :-).
Se závažím, to koukám. Každé kilčo je znát, jsi dobrá! Skvělé :-)
Krásně jsem si zaposilovala, dnes mě půlky pálí 👍 těším se na další týden cvičení, Maruško 😊
Děkuji :-)
Tak jsem se bála o svoje nohy... Ha, a bolí mě lopatky, ruce! :)
:-) Tak to jsi velmi dobře držela tyč! Super!