Čokoládou provoněné smoothie na dobrou noc

Pokud cvičím pozdě večer, dělám si toto vynikající smoothie na dobrou noc. Obsahuje meduňku, která uklidňuje, zpříjemňuje spánek, je na zažívání a má i protivirové účinky. Kakaové boby jsou bohatým zdrojem hořčíku, který uvolňuje svaly. Banán i listy kedlubny jsou bohaté na draslík – velmi důležitý minerál udržující množství tekutin v těle – jeho dostatek v těle je pro sportovce nutný. Kombinace ingerdiencí je nejen chutná, ale může pomoci k lepšímu spánku a regeneraci po aktivním dni.

Ingredience (na cca 3 porce)

• 2 zralé menší banány
• 6 lžic mražených (nebo čerstvých) borůvek
• ½ ledového salátu
• 2 listy z kedlubny
• 1 celá nať meduňky (odhadem obsahovala 12 lístků meduňky)
• Pár kapek vanilkového extraktu
• 2 lžíce kakaových bobů
• 2 lžíce loupaných konopných semínek
• 500ml vody

Postup

Na dno mixéru jsem vložila oloupaný a nalámaný banán s borůvkami. Na ně jsem dala omyté listy ledového salátu a kedlubny. Přidala jsem celou nať meduňky, kakaové boby, vanilku a semínka. Vše jsem zalila vlažnou vodou a umixovala na jemný nápoj.