Cvičení na záda #2
Krátká video ukázka
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členství„Milé pokročilé Rutinačky a Rutináci, dnešní cvičení na záda vychází ze stejných principů jako první sestava – budeme rozhýbávat páteř všemi směry pod optimální zátěží, která svaly i páteř posílí. Pro posílení HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře) využijeme dynamiky horních i dolních končetin, jelikož jejich rychlé pohyby mají daleko vyšší vliv na aktivitu středu těla […]
Diskuze
Maruško super sestava, já se teda i řádně zapotila, po odcvičení parádní pocit - takového jakoby celého protažení a uvolnění, asi to my všichni , co máme sedave zaměstnání, potrebujeme, takhle cvičit zádové svaly, fakt se cítím skvěle! Dnes se mnou cvičil i manžel , on je "zadíčkář", dal jen 1 kolo, pak 2. už byl znaven - má co zlepšovat 😁, moc děkuji 😘
😍👏
Ahoj Maruško, to cvičení je skvělé! Od té doby, co jsem si díky fyzio cvičení "zasunula" vyhřezlou plotýnku zpátky, cítím, že celé oblasti hss se musim pravidelně věnovat jinak ochabuje a bedra jsou zase bolavá. I to dýchání a veškeré připomínání, které v průběhu popisuješ, všechno dohromady prostě bezvadně funguje, takže děkuji moc! A miluju modifikace včetně pomůcek, takže pro inspiraci, že to vždycky nějak jde... malá činka = litrová plná nerez termoska, střední činka = dvoulitrová plná nerez termoska a nejtěžší činka = synova aktovka (super ucho alá ketlbel) plná učebnic + 'střední činka' . Takže Radosti z pohybu a vlastní mobility ZDAR! A pěkný den všem;-)
Díky! To je skvělé, že cvičení Ti pomáhá a jsi tak kreativní a hledáš způsob, jak si pomůcky alternovat. Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá výmluvy……😉
Tak to je super 🤩 Budu slevu vyhlížet 🥰👍
Ahoj, zacvičeno, bylo opět fajn. Moje zátěže 3,8 a 10kg. Největší mám 10kg... Ale se židlí jde cvičit i s dvěma, já měla 2x 8kg... Už se těším na nové video, kardio... Co boty? Kvůli chladu? U tebe to je hodně nezvyklé 😄 Přemýšlíš o Mikulášské slevě 😇🙏 Krásný den, pa
Ahojky, ano, boty mám barefooty kvůli chladu. Na Mikulášskou si mě nahlodala, tak asi bude 😉 Něco vymyslím. Již jsem se naučila s novými programy, a tak nová videa už budou pravidelně. Krásný den Petro!