Excentrické posilování vršek #1

„Milé pokročilé Rutinačky a Rutináci, tato sestava je určena všem, kdo chtějí posunout své tréninky o úroveň výš a zaměřit se na vědomou kontrolu pohybu. Klíčem je opět excentrická fáze – tedy zpomalování návratu z pozice, kdy sval pracuje pod stálým napětím proti gravitaci a zvětšuje se jeho délka (protahuje se). Díky delším dobám posunu (6–10 […]