Cvičení na zadek #3 (kardio)
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členství„Milé Rutinačky a Rutináci, v dnešním kardiu procvičíme hýždě ve velmi rychlém tempu za využití 3 cvičebních částí, které utečou jako voda. Po odcvičení několika minut, které každá cvičební část zabere, se tak můžete těšit na nové cviky a další zadek drtící cvičební blok. Věřím, že tak budete moci jet stále naplno s neutuchajícím elánem a […]
Diskuze
Ahoj Maruško, to bylo výživné!!! Děkuji :-) Zítra si na tebe asi vzpomenu...... doufám, že budu moct chodit a běhat :-)))
Děkuji, Maruško....budu na to myslet a snažit se😉😊 Pěkně ze cvičení cítím nohy i zadeček💪💪a pěkně pálil i během cvičení 💪
To je moc dobře, že cítíš zadeček. Je vidět, že cvičíš moc dobře a učíš se vnímat tělo a zapojovat ho tím správným způsobem 👍👏👏
Maruško to byl zase nášup na 🍑🍑😀🙈Krásná svižná sestava, počítám se zítřejší bolestí 🍑😀👌Díky 🤗🌹❤️
Citim to uplne rovnako a ten pocit po docviceni je na nezaplatenie. :) Dakujem!
Holky díky, já jsem druhý den téměř nemohla chodit. Už se mi to hodně dlouho nestalo. Tak ať jste na tom trochu líp než já 😜😉
Marusko, ja som teda chodit mohla, ale aktivne som citila zadok, hyzde a stehna, co je super :D
Ahoj Maruško, byl to masakr!! Ale po relaxaci se cítím jako nový člověk. Máš tam malou chybu, u 3. části máš napsané 2x dokola, ale ve skutečnosti 3x dokola. To jsem byla překvapená, že cvičíme dál :-D:-D U dynamického výpadu do strany mi "křupe" v kyčli. Co by si mi doporučila? Můžu tyto cviky cvičit? Neublížím si? ...snažím se to dělat správně. Občas si všimnu, že mě to někde u nějakého cviku "křupe" .... děkuji
Ahoj Peťo, děkuji za upozornění. Text jsem opravila. Křupání Ti neublíží, ale lze do budoucna vyřešit. V první řadě je důležité držet kolena ve správném úhlu, jak vysvětluji na videu, a také stále tlačit chodidlo do země. Současně nepovolit břicho (obzvlášť spodek břicha). Díky tomu všemu se dostane stehenní kost i pánev do lepšího vzájemného postavení a křupání by mělo časem vymizet.