Cvičení na zadek #11 (posilování)

„Milé Rutinačky a Rutináci, Pojďte se mnou budovat silné a pevné hýždě! V této sestavě využijeme kotníkovou zátěž, židli a pestrou kombinaci pohybů, při kterých dostanou zabrat hýždě z různých směrů. Čeká nás zanožování, unožování, mrtvý tah na jedné noze, výstupy i hip thrust. Procvičíme také rovnováhu, stabilitu a kontrolu pohybu. U některých cviků bude jedna noha […]