Menu

Týdenní plán

  1. PRAVIDELNÝ pohyb je lidskou přirozeností jako PRAVIDELNÝ příjem potravy.
  2. PESTROST v pohybu je stejně důležitá jako PESTROST v jídelníčku.
  3. ODPOČINEK je nutný pro celkovou regeneraci stejně jako noční ODPOČINEK, kdy člověk sní a dobíjí energii.

Rutina.cz vám PRAVIDELNĚ každý týden přináší PESTRÉ a NOVÉ cvičební plány včetně dní ODPOČINKU na regeneraci.

Každou neděli přesně o půlnoci středoevropského času naskočí nový cvičební plán, kterého se můžete po celý týden držet.

Je tu pro vás i cvičební týdenní plán na ukázku, abyste měli představu, co vás každých 7 dní bude přibližně čekat.

Jak určitě už mnoho z vás ví, cvičení musí člověka bavit, aby se z pohybové aktivity stal zvyk a dlouhodobá záležitost. Sestavy jsou proto každý týden jiné -> o to zábavnější a pestřejší týdenní plány jsou a cvičení hned tak neomrzí 😉

Vaše Maruška

Pokročilí

POPosilování – břicho #8 více...
ÚTHIIT- spodní partie #4 více...
STVývojová sestava #9 více...
ČTKardio – horní partie #4 více...
Formování do plavek #2 více...
SOVOLNO
NEVOLNO

Začátečníci

POPosilování – břicho #4 více...
ÚTHIIT – spodní partie #1 více...
STVývojová sestava #9 více...
ČTKardio – horní partie #4 více...
Posilování – celé tělo #11 více...
SOVOLNO
NEVOLNO

Kancelář

POCvičení do kanceláře – spodní partie #4 (kyčle) více...
ÚTCvičení do kanceláře – horní partie #2 (uvolnění problémových partií) více...
STCvičení do kanceláře – břicho #1 (HSSP) více...
ČTCvičení do kanceláře – horní partie #1 (zápěstí a ramena) více...
Cvičení do kanceláře – celé tělo #2 (protažení problémových partií) více...
SOVOLNO
NEVOLNO

Tyto webové stránky používají cookies a analytická data. V případě, že souhlasíte s jejich použitím, klikněte na tlačítko "souhlasím" níže. Detaily, jak s Vašimi daty nakládáme, najdete na stránce Podmínky zpracování osobních údajů.