Domácí cvičení
Na zadek
Cvičení na zadek #1 (kardio bez skákání)
Cvičení do kanceláře
Cvičení do kanceláře horní partie #4 (uvolnění v oblasti krku)
Celé tělo
Flow #7
Břicho
Posilování břicho #17
Cvičení do kanceláře
Cvičení do kanceláře břicho #3 (HSSP)
Celé tělo
Flow #4
Celé tělo
Formování do plavek #9
Cvičení do kanceláře
Cvičení do kanceláře horní partie #3 (karpální tunely)
Celé tělo
Flow #6
Kardio
Kardio spodní partie #9
Celé tělo
Kardio celé tělo #28
Spodní partie