Cvičení na zadek #1
Krátká video ukázka
Mírně pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členství„Milé mírně pokročilé Rutinačky a Rutináci, dnešní trénink je skvělou kombinací kardio cvičení bez skákání a posilování hýždí, to vše v jednom. Při všech cvicích využijeme kettlebell, který můžete případně nahradit činkou. Já osobně však na kettlebell nedám dopustit – poskytne vám nejen extra zátěž, ale jeho rukojeti nám dnes poslouží i při relaxační části jako […]
Diskuze
Ahojky, 😊 moc ráda s tebou cvičím a za pár dní mi končí členství. Tak teď přemýšlím, jestli ho obnovit. 🤷♀️ Popravdě bych si ho moc ráda koupila znovu, ale trochu mi teď vadí, že nevychází cvičící videa pravidelně, třeba jednou týdně. Myslím hlavně posilování a kardio. Před školou vycházela videa pravidelně a mě to vždycky hrozně motivovalo – těšila jsem se, že si zacvičím něco nového. Teď už vlastně cvičím pořád některá videa dokola a upřímně, ta nejstarší už mi moc nesedí. 😊 Teď mám raději větší váhy a víc se soustředím na správné provedení a uvědomění si cviku. Byla bych proto moc ráda, kdyby nová posilovací a kardio videa vycházela pravidelněji, třeba každý týden. ❤️ Teď tam jsou hlavně protažení a rozštěp, ale to beru spíš jako takový bonus. 😂😃 Moc se mi líbilo třeba Tah a tlak nebo posilování na zadek. Přesně taková cvičení mě baví a chtěla bych se postupně víc zaměřit na budování síly. 💪 A klidně něco pro nás holky kolem čtyřicítky. 😂❤️ Jinak jsem s tebou moc spokojená a cvičení mě opravdu baví. Jen bych potřebovala mít trochu větší motivaci v podobě nových videí. Tak snad jich bude víc, protože bych u tebe moc ráda zůstala. 🥰
Ahoj Peťo, moc děkuji za podnět. Videa se pořád snažím točit každý týden nová jako Domácí hyrox (celkem šest sestav za prázdniny) a mobilitu přes léto, teď se věnuji rozštěpu. Dostávám různé požadavky - víc aktivního uvolnění, víc mobility, víc kardia, víc hyroxů. Tak se to snažím nějak skloubit a točit různé tréninky, protože každému vyhovuje něco jiného, píše si o něco jiného, když dám hlasovat na socky, tak nic nevyhraje jednoznačně a zase se spíš požadavky liší a i tělo by mělo budovat nejen sílu, ale rozsah pohybu a kontrolu v něm, výbušnost apod. Prostě tréninky střídat. Rozštěp jsem právě točila doufajíc, že když sama něco nezvládám, tak to bude i velkou MOTIVACÍ pro vás se ke mně připojit a pozorovat výsledky společně. Že budeme naše tělo učit k něco nového. Ale naprosto chápu z čeho vycházíš, teď Tě baví posilování a potřebuješ nová videa. Příští týden točím tah a tlak, beru to v potaz 🙂. Budou tedy další posilovací sestavy. Tento týden ještě dotáhnu rozštěp, jehož trénink bych řekla je stejně náročný jako posilování, ale je to jiný typ tréninku. Není to ani doplněk a ani bonus, je to spíš další varianta cvičení, aby tělo bylo odolné. Teď se pořád propaguje jen posilování a váhy obzvlášť pro období menopauzy, ale sestavy s vlastní vahou jsou pořád o zapojování a stimulem ke svalovému růstu - jen jiným způsobem, takovým, aby v rámci týdenního plánu se člověk nepřetrénoval. Navíc po 40 nemusí být cvičení nějak odlišné, jen rozumně dávkované s dostatečnou regenerací 🙂, ale i tělo po 40 potřebuje posilovat, skákat, udržovat rozsahy pohybu a umět být v něm i volné a plynulé (prostě trénovat všechny ty dovednosti) 🥰. Každopádně myslím na Tebe. Nedokážu slíbit, že bude vždy jen posilování a kardio, ale určitě to budou tréninky, které budu v nejvyšší míře točit dál. Teď mě ještě napadá, že bych mohla klidně každý týden vystavit anketu a co vyhraje, to natočím. To by mohlo být výhodné pro všechny? Pa, pa, měj se a krásný den přeji 🥰
♥️🥰😘
Ahoj Maruško, dnes podruhé toto cvičení...líbí se mi. Prosím,mám dvě otázky. Plánuješ slevu na Mikuláše?....minulé roky byla😇 Jak bude vypadat tvoje rutina? Jak to máš v plánu? Už jsi po škole.... Jak často plánuješ,že bude vycházet nové video? Děkuji a měj se moc fajn P.S. moc ti fandím😊
Ahoj Peťo, o slevě na Mikuláše popřemýšlím. V plánu jsem ji neměla, nicméně se nad tím zamyslím a uvidíme ;) Videa bych ráda točila 1x až 2x do týdne. Abych toho mohla docílit, investuji momentálně do rychlejšího počítače. Tomu starému už to trvá opravdu dlouho (celý den), než zpracuje 1 cvičební video. Moc mi to pomůže v práci. Po škole již mám. 2 dopoledne v týdnu ordinuji jako fyzioterapeutka v kladenské nemocnici na ambulanci. Měj se moc krásně.
Tak to je super...😉 Už se těším na nová videa. Kdy chceš začít točit nová videa, častěji?
Maruska, skvele cvicenie, ale to je u teba samozrejmost. Tentoraz sa tesim o to viac, ze su titulky a ako nepocujuca konecne cvicim podla tvojich instrukcii. Skvely napad zaviest tieto titulky! A blahozelam ku skoncenemu studiu ; ))
Moc děkuji za gratulaci Kate 🙂
Ahoj, odcviceno.... I když se cvičil zadek, tak jsem více cítila horní partie🙈 A to jsem chtěla poprosit o další cvičení na horní část tela😅 Uvidím následující den, co mě bude bolet... Ty jsi měla 12kg,že?😇Jsi dobrá.... Já měla 8 a 10kg. Krásný den přeji
Pravda, ono se u většiny cviků zapojuje s celé tělo komplexně. Dokonce významně i svaly podél páteře, hamstringy a trup. A co je nejslabší se většinou ozve úplně nejvíc 😉