Banánová, pečená, ovesná snídaně

Tato snídaně je skvělá teplá i studená. Úžasná chuť téměř bez práce 🙂

Osobně jsem ji zařadila před dopoledním tréninkem.

1 porce obsahuje 344 kCal, 15 g tuků, 9 g bílkovin a 46 g sacharidů

Ingredience na 4 porce

  • 2 velké, zralé banány
  • 2 velká vejce
  • 100g datlí bez pecky
  • 150g selského, bílého jogurtu 3,5% tuku
  • 70g mletých, ovesných vloček
  • 40g chia semínek
  • 40g drcených pekanových nebo vlašských ořechů
  • 2 lžíce nepraženého kakaa nebo klasického kakaa
  • 1 lžička mleté vanilky
  • 1 lžička prášku do pečiva bez forsfátů (vinný kámen)
  • 1/2 lžičky skořice
  • špetka muškátového květu
  • špetka soli

Pomůcky

  • mixér
  • forma na pečení 20cm x 20cm

Příprava

Banány, vejce a datle dám rozmixovat do kuchyňského robota na jemnou kaši. Následně přimíchám ostatní ingredience a vše naliji do formy vyložené pečícím papírem.

Peču v předem vyhřáté troubě při 180°C 35 min.

Nechám vychladnout alespoň půl hodiny a pak nakrájím na 4 díly.

Vaše Maruška