#1 Mobilita – hrudní páteře

„Milé Rutinačky a Rutináci,

Dopřejte své hrudní páteři pohyb, který během běžného dne často chybí.

Tato 20–25minutová sestava vám pomůže zlepšit její pohyblivost pomocí plynulých mobilizačních a protahovacích cviků.

Je určena především pro mírně pokročilé, ale po úpravě rozsahu pohybu ji zvládnou i začátečníci a využijí ji také pokročilí jako kvalitní rozcvičení nebo regeneraci.

Cvičte plynule, bez bolesti a pod kontrolou.

Užijte si trénink!“

CVIČEBNÍ JEDNOTKA (25 MIN)

1. cvik – 20x předklon / záklon s rukama za hlavou
2. cvik – 10x pauza 5x (každá strana) navlékání jehly se strečem do úklonu
3. cvik – 20x záklony s oporou o židli
4. cvik – 10x pauza 5x (každá strana) nejlepší streč na světě a posun pánve vpřed
5. cvik – 15x (každá strana) úklon do strany v rytíři
6. cvik – 15x (každá strana) rotace hrudníku v pronační pozici

K zapisování a zaznamenávání VAŠÍ PROMĚNY je tu VÁŠ OSOBNÍ PROFIL