Aktivní uvolnění #3 – rozštěp

„Milí mírně pokročilí, pojďte si dopřát 45 minut, ve kterých zpomalíte a zároveň na sobě zapracujete. Pokračujeme v tréninku rozštěpu a budeme hledat cestu k většímu rozsahu, síle i jistotě v pohybu. Na začátku si rozštěp vyzkoušíme, abyste věděli, z čeho dnes vycházíte. Potom postupně rozhýbeme kyčle, zapojíme zadní i vnitřní stranu stehen a propojíme protažení s aktivní prací svalů. […]