Aktivní uvolnění #6 – rozštěp

„Milí začátečníci, pojďte si dopřát 30 minut aktivního uvolnění a udělat další krok na cestě k rozštěpu. Čekají vás lehčí varianty cviků, při kterých postupně zapojíme svaly kolem kyčlí, protáhneme stehna a budeme pracovat na síle i rozsahu pohybu. Nemusíte být ohební ani se dostat blízko země. Začněte v rozsahu, který dnes zvládnete, a dejte si čas. […]