Desetiminutovka #2 na celé tělo
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (2 min) Odcvičit následující 2 cviky co nejvícekrát během 2 min cvik – 2x střecha s fajfkou a pokrčením nohy cvik – 2x rotace v nízkém dřepu Posilovací část (8 min) Odcvičit následující 2 cviky co nejvícekrát během 2 min cvik – 10x hluboký, pohárový dřep cvik – 5x potápěč Závěrečný relax (16 min) cvik (2 […]
Diskuze
Ahoj Maruško, tvoje desetiminutky jsou skvělé. Vše pěkně cítím a pěkně funim...😁💪 Chci se zeptat... Cvičila jsem s 10kg. Když jsem dělala dřep úplně dolů,tak jsem slyšela/cítila křupání kolen... Sílu na 10kg mám. Co myslíš, pokračovat nebo snížit váhu nebo nejít tak dolů? Děkuji
Ahoj Peťo, křupání není nebezbečné. Nicméně by se to se cvičením mělo zlepšovat - hledej nastavení kolen (někdy se jedná o cm), přesně v linii prostředníků tak, aby křupání nebylo tak časté, nebo vymizelo úplně. Někdy kolena křupnou jednou, 2x a pak je to dobré, někdy je třeba hledat lepší pozici kolen i kyčlí.
Tak jsem dnes poprvé na ostro vyzkoušela desetiminutovku a musím říct, že to je pecka! Zátěž jsem měla opět stavební, a to dvě cihly v batohu a bylo toho až dost. Zvládla jsem během osmi minut šest kol, ruce se klepaly, nohy se klepaly...ale paráda. Pak jednou tak dlouhé protažení, prostě super od začátku do konce. Maruško, díky, že nám takto vycházíš vstříc, díky ušetřenému času můžu jít zase uklidit další stavební nepořádek a pak hurá vařit :-)
Jitko, už aby Ti přišly ty činky, viď? Moc mne těší, že se vám letní krátké sestavy líbí a přijdou vhod :-)