Posilování – celé tělo #11

Milé začátečnice a začátečníci, máte před sebou 15 minutové posilování rozdělené do 5 částí. Sestava tak velmi rychle uteče a vy s každou částí zaměříte pár minut na určitou svalovou skupinu. Nezapomínejte na správné držení těla a na protažení na závěr. Pomůcky židle/stolička; 2 činky (nebo něco, co dodá extra zátěž); stěna Sestava Přípravná část (4 min) […]