Kardio celé tělo #20
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (5 min) cvik – (1 min : 30 sek) 2D úklon hlavy ke straně cvik – (1 min : 30 sek) 2D úklon hlavy ke straně cvik – (2 min) oblouky vleže a most Kardio část (+- 30 min) (mírně pokročilí si Jacky sníží na 35x) 1. část cvik – 50x […]
Diskuze
Ahoj, teď můžu říci, že bylo super :-) Ale u prvního cviku jsem si říkala "to nedám"...ale každým další cvikem bylo lépe a lépe. Pod jsem měla až v očích :-D Přeji krásné MDŽ všem :-)
Krásné MDŽ i Tobě ♥♥♥ a vůbec, ať jsi spokojená. M.
Maruško super sestava, já jsem si ji teda moc uzivala, zabrat mi dala asi nejvíce 2. část, a svaly na stehnech na druhý den mírně cítím 😉, jinak bezva bylo v každém kole snižování počtu opakování, to mne hodně pomáhalo! Děkuji za krásnou sestavu, Pavla F.
Ano, ta pyramida je skvělá, že? Díky moc! :)
Maruškoooo...to byla teda VÝŽIVA!!! Dlouho jsem u sestavy nenadávala,ale dneska jsem musela... Ale po docviceni a protažení se cítím jako báječně...možná nahromaděný stres z práce udělal svý.. Každopádně opět parádní sestava a děkuji 😘🌹👌💃
Děkuji :-)
Zdravím, bohužel ten skok z prkna ani výpady s výskokem jsem kvůli špatnému koleni nezvládla. Cviky jsem nahradila takovými, které mi přišly podobné, jen neskákavé. U prkna jsem zvedala na střídačku nohy a místo výpadů dřepy. Existuje nějaké vodítko, co dělat místo vyskakovacích cviků? Zvládám jagy, ale víc to koleno zatím zatížit nemůžu. Díky
Ahoj, jediným vodítkem je subjektivní vyhodnocení stavu a toho, jaký pohyb Tě nebolí. U skákacích výpadů a přeskoků, můžeš jen nohy ve výpadu propínat apod. Ale dřepy jako náhrada jsou také skvělé, kde nemusíš tolik balancovat. Případně nějaké snožmo mírné skákání přes švihadlo apod. Určitě pravidelně posiluj spodní končetiny, jelikož postupné posilovaní má pozitivní vliv na šlachy, které také zesílí.