Kardio spodní partie #6
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (5 min) 2x dokola následující 2 cviky cvik – (1 min :30 sek) 4D chodidla v předklonu cvik – (1 min) kmitání v předklonu Kardio část (+-35 min) 1. část – střídat dva cviky (u jednoho se počet opakování snižuje a u druhého zvyšuje) cvik – dřep s tyčí nad hlavou 10/ 9/ 8/ 7/ 6/ […]
Diskuze
Moc se mi líbila sestava, jsem mokrá a u cvičení jsem cítila, co procvičuji. :-)
Masakr sestava, je super, že když se mně nechce ven, můžu si dát cardio i doma:) Jen u toho vysokého běhu mně vždycky po 50 skocích začaly bolet kyčle, nevíš čím, to může být? tak jsem jen zakopávala. Děkuji
Ahojky, no není to paráda, když člověk může být spokojený i za ošklivého počasí? ;) Kyčle mohou bolet z nějaké slabosti (včetně slabých flexorů, které zajišťují krčení nohy vpřed) i nestability v trupu. Snaž se co nejvíce zpěňovat břicho, kontrolovat dopad nohy i pozici kolene a zvedat koleno před s tím, že časem se vše posílí. Samozřejmě, když se to nedá vydržet, pak zakopávání je varianta, ale vhodnější je ještě třeba jen zvedat kolena malinko dopředu a ne tak vysoko a nebo střídavě zvedat kolena bez skákání.
uf, uf, uf, zpocená jak myš, ale tuto sestavu prostě miluju! dokáže perfektně nakopnout a dá řádně do těla :-)! opět děkuji !
Také děkuji Pavlo!
Dobře jsem si zacvičila Maruško , nemohla jsem skoro popadnout dech v 1.části, ale vydržela jsem, až do konce. Tuto sestavu jsem již cvicila, dobře si ji pamatuji, na začátku léta, joo to byly začátky🤭. Něco je už za mnou, kus cesty přede mnou. Moc se těším 💪😅
Marusko v prvni rade my dekujeme Tobe!! Uzasna sestava, bolelo to ale po docviceni opet euforie. Bavi me kdyz si uvedomim ze v prvni polovine mam min sily nez u konce, kdy uz me pohani endorfiny. :-) jinak hrozne malo se potim a dneska se mi podarilo propotit i tilko, pecka!
Milá Danny, ať žijí endorfiny! Díky!
Tak jsem se po dlouhe dobe zase jednou malem pozvracela....pfuuuu to bylo teda.
Tak jako už jsem tuto sestavu jednou komentovala, komentují opět a rada - tato sestava je SUPER!!! Hrozne me bavila, rychle utekla, krásne jsem se zpotila a dala do těla, ale cítím se krásně 😊, diky!!!
Jak snadně to vypadalo! Při vší úctě k tobě, Maruško, jsem tě proklínala...zvlášť u vysokého běhu :-) Ale jako vždy jsem se po docvičení cítila skvěle. A stejně jako Jitka, i já si už život bez tvého cvičení nedovedu představit! Stala jsi se součástí mého života a už i můj tříletý syn ví, že máme tetu Marušku, se kterou maminka cvičí :-)Krásné dny přeji a jako vždy děkuji.
Jitko, moc děkuji. Já bych také bez vás nemohla být - tedy dělat cvičení. Pozdravuj synka :-)
Bezvadna sestava, ale dala mi zabrat. Dekuji :-)
Není zač 😊
Maruško, tak tahle sestava teda byla něco! V kombinaci s víkendovým výšlapem v horách si myslím, že se zítra (nebo spíš pozítří) ráno ani nepostavím:-D. Sice mi ke konci sestavy bylo skoro do breku a sotva jsem si došla doplnit vodu, ale po skvělém protažení už je mi zase do zpěvu:-). Měj se krásně a těším se zase zítra!
Petro, ty mne bavíš :-) Pěkně zregeneruj!
Ahoj Maruško, tahle sestava se mi líbila už jen když jsem četla popis. Po dlouhém měsíci (:-() bez cvičení byla i fajn rozjezd...no já vím, poslední dobou těch rozjezdů mám moc. Ale zjišťuji, že bez cvičení nemůžu být, protože bez něj mi dochází životní energie a jen bych jedla. Tak jen doufám, že až po prázdninách nastoupím do další práce, ten čas si i přesto najdu. A Tobě moc děkuji, že cvičíš i pro nás, je to super! :-)
Ahoj Jitko, moc děkuji. Rozjezdy jsou ok, když se berou sportovně. Ať Ti to vydrží. Měj se krásně :-)
Ahoj Maruško, báječná sestava. Děkuji za super relaxaci. 😊
Díky Hanko.
Maruško, tak tohle mě opravdu hodně bavilo, dala jsem si pořádně do těla, cítím se opět nabitá energii a cítím se krásně! ! Super sestava, davam do oblíbených 😙😚 diky!
Paráda. Díky :-)