Posilování spodní partie #21
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) cvik – (2 min) tlaky do stehen + mini kmit v mostu cvik – (1 min) kmity fajfky na všech 4 (pravá noha) cvik – (1 min) kmity fajfky na všech 4 (levá noha) Posilovací část (30 min) Pokročilí cvik – 30x pravá noha + 30x levá noha – prošlápnutí nohy na všech 4 s odporovou gumou […]
Diskuze
Skvělá sestava. Mám co zlepšovat. Dávám do oblíbených 😊💪
Bezva ;)
Maruško moc hezká sestava 👌 Thera-band nahrazen gumou domácí a kettbell 10L kanistrem..😁😁 I tak to dalo zabrat. Děkuji 😚🌹
Ahoj Maruška, tak dneska som po prve cvičila s kettbellem. (14kg)To malo ine graady 😂 Ale super, zase som sa posunula na trochu vyšší level 💪
Zdravím Maruško, jakou délku thera-bandu mám zvolit? Děkuji. Lucka
Ahoj, průměrně 2 a půl metru je dostačující délka na cvičení celého těla. Měj se pěkně.
Ahoj Maruško, tak tuhle sestavu jsem si super užila, moc Ti za ni děkuji. Odporové gumy mám ale kratší, tak jsem spojila dvě dohromady.😊 Super mě celý trénink hecuješ na zpevněné břicho, které v unavených části povolím, takže je fajn že to takhle s námi udýcháš😊 tuhle zahřívací část podobnou ty tlaky do stehen a podobné teď trénuji každý den plus dýchání do bříška, tak uvidíme jestli to bříško zareaguje a vnitřní svaly budou pevnější 😉
Ahoj Hanko, budou. Vše se dá vytrénovat. Držím Ti palce.