Posilování spodní partie #13
![](https://www.rutina.cz/wp-content/uploads/2016/03/Posilovani_spodnipartie_13_foto-1.jpg)
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min odpočítávání) cvik – 20x propínání nohy vsedě cvik – 10x mini dřep nad židlí cvik – 5x dřep na židli Posilovací část (24 min) 1. část (9 min: 30 sek) – 2x dokola následujících 5 cviků Pokročilí 60 sek cvičení/ 15 sek odpočinku; mírně pokročilí 45 sek cvičení/ 30 sek odpočinku cvik […]
![Vaše Maruška](/wp-content/themes/itvkostce/images/cviceni-rutina-podpis.png)
Diskuze
Skvělé cvičení 😅👍
Dík :-)
hmmm, po polroku cvicenia si gluteus maximus svoje meno plne zasluzi...daktore nohavice su napnute az az! schizofrenicke pocity...; )) Ma to niekto tiez take?