Spodní partie
Zadek
10min výzva na zadek #5 (izometrie)
Cvičení na zadek
Cvičení na zadek #4
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na zadek #4 (posilování)
Cvičení na zadek
Cvičení na zadek #6 (kardio)
Cvičení na zadek
Cvičení na zadek #5 (kardio)
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na zadek #3
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na zadek #3
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #22 (plyometrie)
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #22 (plyometrie)
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #21 (izometrie)
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #21
Intenzivní desetiminutovka