10min vývojová sestava #1 (na břicho)
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ PŘÍPRAVNÁ ČÁST (2 MIN) CVIČEBNÍ ČÁST (8 MIN) 4x dokola 2 cviky = 8 x 45 sek cvičení / 15 sek volno RELAXAČNÍ ČÁST (1 – 2 MIN) Dýchání vsedě a zaměření pozornosti na svůj dech K zapisování a zaznamenávání VAŠÍ PROMĚNY je tu VÁŠ OSOBNÍ PROFIL
Diskuze
Maruško, je nějaká "lehčí " varianta i pro držení za palce, prosím? Mám problém si na ně vůbec dosáhnout, natož si je chytit. Potom jsem v tomto nastavení dost v křeči a nemůžu prodýchat do zad a uvolnit kyčle. Snad nejsem jediná, kdo s tím má problém a pomůže Tvá rada i ostatním ne tak zdatným. Moc děkuji. 😁🍀
Ahojky, ano je. Můžeš se držet za kotníky nebo holeně. Nebo můžeš přes chodidla natáhnout miniband a držet ho rukama tam, kam dosáhneš. V józe se na to používají jóga sraps - takové popruhy, které ale jdou nahradit nějakým páskem či pravé tou gumou. Mrkni na internet na jóga straps na obrázky, abys měla představu, jak se ty popruhy využívají. Stejným způsobem to lze řešit právě v pozici na zádech a oběma dolníma končetinami ve vzduchu a pásek či gumu pod chodidly táhnout pažemi k sobě.
Mám rádost...po dlouhé době mi šly nohy "hezky" dolu...snažila jsem se, a moc mě v kyčli nekřupalo...jupí :-)