10 min výzva na celé tělo #9

DODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ

Přípravná část (2 min)

1. cvik (60 sek) – 90° zdvih nohy a dopředu
2. cvik (60 sek) – 90° zdvih nohy a dopředu (druhá noha)

Cvičební část (8 min)

1. část (4 min) – odcvičit co nejvícekrát následující 2 cviky

1. cvik – 6x výpad vpřed s PET lahvemi a rotací kolene a trupu (střídat nohy)
2. cvik – 6x klouzavý klik na židli

2. část (1 min)

1. cvik – zdvih pánve a nohy k zemi

3. část (3 min) – odcvičit co nejvícekrát následující 2 cviky

1. cvik – 4x (každá noha) mrtvý tah s tyčí na jedné noze
2. cvik – 4x (každá noha) ponory na židli

Kdo má čas a chuť, může následně protáhnout celé tělo

Popis cviků