Posilování celé tělo #3
Začátečníci
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (cca 2 min) cvik – 200x skákání přes švihadlo (volný styl) Posilovací část (cca 15 min) cvik – 15x ponory na židli cvik – 15x mrtvý tah na levé noze cvik – 15x mrtvý tah na pravé noze cvik – 15x t-klik na stoličce cvik – 30x vzdušný dřep cvik – 40x […]
Diskuze
Dnešní sestava paráda! První prkno jsem dala jen tak tak, ale to druhé naprosto s přehledem! Sprcha je dneska za odměnu :)
Marusko, zacala jsem s Vami cvicit a jste naprosto uzasna. Sestavy, ktere nenudi a navic si clovek poradne makne. Chtela bych se jeste zeptat, staci dodrzovat tydenni plan a budou videt vysledky? Nebo si klidne muzu pridavat a mit misto jedne sestavy treba 2-3/den? Dekuji jeste jednou, tesim se s Vami na kazde cviceni;-). J.
Milá Janko, stačí se držet týdenního plánu. Pohyb i regenerace je tak akorát na pomyslném zlatém středu. Nicméně lze v dny volna provádět jiné aktivity a ve cvičební dny si přidat desetiminutovku z výzvy. Aby byly vidět výsledky, je třeba pravidelně cvičit s dostatečnou regenerací, odpočinkem i spánkem. Nic se nesmí přehánět, proto osobně vidím jednu sestavu s případným desetiminutovým bonusem s dny volna jako dostačující. Záleží také na Vás, jak se budete cítit, a také na jídelníčku, aby podpořil Vaše snažení 😊. Jsem moc ráda, že Vás tréninky baví! 😊
já mám radost! dnešních 45vteřin prkna jsem dala bez mrknutí oka!!!! a to ještě před 14 dny jsem při tom umírala ;) tělo dostalo skoro týden "volna" - dělání sena a jiné libůstky :-D ale ne cílené cvičení.. a ono to šlo! do těla jsem si dala taky :)
45 sek v plaňce je už slušný výkon! :-)
Pro dvoulete pauze jsem se vratila k Marusky cviceni a musim rict, ze me prekvapilo jak mi tahle zacatecnicka sestava dala do tela. Uz se tesim na zitrejsi kardio😃.
Zuzko, tak tě po dvou letech vítá zpátky :-) Držím palce!