Cvičení na zadek #4 (posilování – kyčle, kolena)
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členství„Milé Rutinačky a Rutináci, tuto instagramovou sestavu jsem na žádost slíbila jedné z vás, které ulevila od bolesti kolen, že ji natočím i sem, aby byl trénink včetně instrukcí a všeho kolem, co je potřeba pro správnou techniku. S radostí a i velkou omluvou, že mi všechno vždycky tak trvá, jsem ji konečně celou zaznamenala a vy […]
Diskuze
Ahoj Maruško, moc děkuji za skvělou sestavu, moc se mi líbila! Měla jsem co dělat už po první sérii :) a to s tebou pocitově cvičím každý týden vývojové sestavy a i další cvičení. Jsem 1.5 roku po porodu a musím říct, že moje tělo (zejména corre :)) funguje a zároveň vypadá úplně jinak než před porodem a to jen díky tobě a vývojovým sestavám. Chtěla jsem se zeptat, zda plánuješ natočit další podobné sestavy jako byla tato na posilování spodní části těla nebo i další vývojové sestavy? Měj se hezky Štěpánka
Milá Štěpánko, děkuji za potěšující ocenění vývojových sestav. Už někdo před Tebou vyslovil přání, zda bych je rozšířila. Pokud je tedy zájem větší a z Tvé zprávy to tak vnímám, pak jsem o tom začala uvažovat, že bych nějaké další sestavy natočila. Pravdou je, že běžných tréninku mám hodně, tak bych se na vývojové sestavy zase mohla vrhnout. Díky za podnět. Stejně tak i tuto sestavu jsem natočila na přání, takže je moc fajn, že mne postrkujete 😉
Ahoj Maruško, bylo to skvělé....snažila jsem se cvičit poctivě a pečlivě, byla jsem celá mokrá a taky teď cítím celé nohy, stěží jsem si zašla natočit vodu :-D Mám na tebe otázečku, počítáš si kalorie? Nebo jaké zásady ve stravování máš? A ještě k otužování, když jsi nastydlá, otužuješ se pořád? Teď zase druhý syn přinesl rýmu, tak jsem jí zase chytila, opět týden bez cvičení :-) ...snažím se díky tomu jíst "normálně" velké porce :-D Já totiž miluji jídlo i zdravé a ráda mám pocit plného břicha :-D a přebytečné kalorii, pak musím vysportovat....Ono bude nejspíš rozumnější jíst normálně a sportovat pro radost.. :-D Ještě jsem ti chtěla říct, že zraješ jak víno :-) ....řekla bych, že teď mám fitness úroveň jako ty ve videích 2016-2017, novější videa jsou pro mě oříšek, co se týče zátěže nebo rozsahu... Je to skvělé, jak se pomalu zlepšuješ, držím ti palečky a moc ti fandím. A to se říká, že vrcholový sportovec má největší výkony do 30 let. Krásný den Petra
Milá Petro, děkuji za krásný komentář. Trochu Ti naráz odpovím na obě otázky. Ano, když se cvičí správně pak cvičení tělu pomáhá natolik, že nemusí vůbec chátrat ba naopak (je to prostě o technice a to mi nikdo nevymluví, že je tělo odkázáno s věkem chřadnout a bolet). Moje tělo mi nikdy nesloužilo LÉPE a to je mi 40. Navíc je už zvyklé na koloběh - cvičení, námaha a regenerace, tudíž ta regenerace mi trvá podstatně kratší čas a svaly bolíjen občas, někdy víc někdy opravdu hodně, ale rychle se z toho vzpamatují. Otužování mi v tom pomáhá, protože mne dostalo na pro mne úplně novou rovinu - vůbec nepociťuji nachlazení nebo únavu s nemocí spojenou. Na regeneraci svalů má také pozitivní vliv, ale to nevnímám tak zásadně jako posílenou imunitu. Abych byla konkrétní. Moje děti také nosí chřipky, nachlazení ze školy a já jsem fit. Posledně jsem si s nimi z legrace měřila teplotu a všechny tři jsme měly 37 (tedy lehce zvýšenou) a já jediná necítila žádné příznaky - jako vůbec nic, energie v normálu. Cvičení má také na tom svůj podíl, ale v kombinaci s otužováním se prostě cítím jako mašina :-) Takže Ti vlastně nemohu odpovědět, zda se otužuji i během nachlazení protože nevím, co to je. Naposledy jsem měla o Vánoce kovid. To je ale má osobní zkušenost. Z hlediska všeobecného doporučení, bych doporučila během nachlazení otužování vynechávat, nebo ho zařadit v případě, že mám vyzkoušeno, že mne ten "šokový stav" z nemoci dostane. Nechat si otužování na jindy, až bude tělo fit, aby posilovalo imunitu. Kalorie nepočítám nikdy, ale každé pondělí držím půst a ještě jeden den v týdnu jím třeba až ve tři hodiny (svačinu, večeři, pak ještě svačinu), což teď se školou jde líp než kdy jindy. Tím tak nějak srovnávám celkový příjem/výdej. Také moc ráda jím a obzvlášť o víkendu se rozhodně v jídle nešetřím. Ještě jednou díky za Tvůj postřeh....jsem ráda, že je to "zrání" na mne tak pěkně vidět. Já to za sebe tak vnitřně cítím též :-)