10 min #1 Mobilita – kyčlí

„Máte jen 10 minut? Pojďte je využít pro své kyčle naplno. Začneme krátkou přípravou v hlubokém dřepu a bočních výpadech. Potom budeme střídat klouzavé výpady s kettlebellem a vnitřní i zevní rotace kyčlí v nízkém bočním sedu. Cílem je naučit se v něm pohyb kontrolovat, postupně ho zatěžovat a budovat jeho toleranci. Za 10 minut tak procvičíte kyčle v několika […]