Desetiminutovka #10 na horní partie
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíPřípravná část (2 min) cvik – kombinace ve stoje (činky nad hlavu, za tělo a box) Posilovací část (8 min) 1. část (4 min) – 4x dokola následující 2 cviky cvik – (20 sek cvičení / 10 sek volno) izometrický spiderman cvik – (25 sek cvičení / 5 sek volno) padací vyvýšené prkno naruby 2. část (4 min) – 4x dokola následující 2 […]
Diskuze
Tak jo to není špatný nápad ... zkusím to a dám vědět :-) ... je fakt, že při tom protahování prostě tu minutu nevydržím a začínám přemýšlet co mám dělat a tak, prostě se nesoustředím ... takže velká výzva ... naučit se zabrzdit :-) Pa
Tak u mě měly dnes premiéru nové činky, to je paráda pocvičeníčko :-) ale upřímně, skoro jsem je nemohla uzvednout, i protažení bylo makačka. Aspoň mám zase co rozvíjet. Jinak k tomu protažení, taky si občas sestavu zkrátím. Jediné, co neodbývám, jsou ramena a mezilopatkové - ideálně tedy volný předklon. S těmito částmi mám dlouhodobě problémy a od doby, co protahuju v delších intervalech, se to asi trochu lepší. Jinak jsem ale dlouhým protahovacím sestavám přišla na chuť - parádně si při nich "odpočinu" a když mi ještě u toho teče pot po těle po dobře odcvičené sestavě, to je pocit k nezaplacení :-)
Ahoj Maruško, chtěla jsem se zeptat, nešlo by nějak zkrátit protahování. Posilovací část je super, ale bohužel protahování nemůžu přijít nějak na chuť :-(. Vím je potřebné, ale nějak se mi pořád nedaří ho "neflákat"... pomoooc :-) Petra
Jé Peťo, to Tě nepotěším. Cokoliv pod minutu je zbytečné. Jediné, co Ti mohu navrhnout, si dát alespoň 2 cviky pořádně a třeba časem začneš přidávat další. Prostě začít postupně a soustředit se po celou dobu výdrže na dýchání a to co protahuješ...jeden nebo dva pořádně provedené protahovací cviky jsou lepší než X odbytých. Začni tak, co Ty na to? :-) Pa