Rutina.cz

  

Ahoj Rutiňáci,

jsme na dovolené na chalupě bez přístupu na net. Tento týden je tudíž bez plánu a je jen na vás, jaký týden si z archivu vyberete, jaká cvičení nebo zda si hodíte regenerační pauzu (jednou za čas je týden volna pro nabití sil a energie a celkové regeneraci organismu potřeba). Můj  plán je takový, že chci na chalupě točit nová videa – mám pěknou řádku kvalitních sestav v záloze, tak snad se počasí zadaří a za týden se sejdeme u nových cvičení:)

Tak se mějte, ať už jste kdekoliv :)

Krásný týden přeje Maruška

 

 

Křupavé francouzské tousty

V návaznosti na článek o výjimečnosti semínek chia a kde je všude používám, vystavuji svou dnešní křupavou snídani……………

Utrpení pana Boháčka - sestava z 22.10.12

*21min; švihadlo; HIIT

Dneska se zaměříme na spodní partie, posílíme i pas a záda. Myslím, že název je vypovídající………;)

CORE trénink #4 2.4.13

Čas: 5-20 min.; bez vybavení; CORE

I nadále zapojujeme CORE trénink do našich týdenních plánů……

Musli tyčinky

Nevíte, co zobnout před cvičením, k snídani či ke svačince, která vám dodá energii? Upečte si do zásoby müsli tyčinky.

Chia semínka - malý poklad do kuchyně:)

Semena rostliny Chia si zaslouží nálepku superpotravina  z prostého důvodu - mají tolik zdraví prospěšný vlastností a žádné známé nedostatky.

Superžrout kalorií - sestava z 23.5.12

*13 min.; bez vybavení; HIIT

Dnešní sestava na celé tělo zabere pouhých 13min. Makejte, vydržte a nevzdejte se!!!!

CORE trénink #3 – konečně plaňky! :) 26.3.13

Čas: 5-20 min.; bez vybavení; CORE

Dnes nás konečně čekají ty úžasné plaňky, které zapojují celé tělo a rýsují svaly na břiše!

Žádný med - sestava z 19.11.12

*20min; extra zátěž; HIIT

Sestava je zaměřena na celé tělo a bezpochyby se všechny svaly chtě nechtě zapojí;)

Nakopnutá - sestava 18.6.12

*14 min.; bez vybavení; HIIT

Dnes to bude rychlé, intenzivní a na celé tělo.

23. výzva – záda 01.11.12

*? min.; gymnastický míč, medicinbal; stopky

Dnes se zaměříme na posílení zad……..

Vyhledávání
Najdete mne na:

Týdenní a tréninkový plán

Týdenní posilovací plán:

 

Rutiňáci - Vaše proměny

 

 

Podpora Rutina.cz

Gymboss časovač

Psáno o Rutině:

Online časovač

Časovač