Rutina.cz

Milí Rutiňáci,

na 14 dní odjíždím na dovolenou. Snad právě proto mám pro vás nový článek "Jak elegantně vyřešit jídelníček pod stanem".Třeba se mi podaří někoho z vás inspirovat a nepodlehnete té nejhorší kampingové volbě - polotovarům. Z každé situace se dá šikovně vypruslit  a není třeba se vymlouvat, že není na čem vařit ;) Viz článek níže

Krásné následující 2 týdny přeje Maruška

Jak elegantně vyřešit jídelníček pod stanem

Jedete kampovat, nebo dovolenou, kde nebude možnost či chuť tolik vařit? Nevadí. Mám pro Vás jednoduché rady, co zdravého a dobrého si s sebou zabalit......

Rutina mixit - nyní je tu pro vás

Co takle dát si mixit? Ten barevňoučký mixit??

Výživové poradenství

Nový obal na Rutině, nová cesta Rutiny......

Stolička - sestava z 16.5.12

*18 min.; stolička nebo židle; HIIT

Sestava na spodní partie, která zaměstná stehna i hýždě.

Pozdravy sousedům - sestava:): z 15.10.12

*14min; medicinbal; HIIT

Při dnešním tréninku zaměstnáme celé tělo, až se budou stropy sousedů otřásat:) Kdyby měli řeči, ať Vám koupí žíněnku…ha :-)

Antigravitační sestava 14.10.13

ČAS: 22min; nafukovací míč; kombinovaný trénink

Působí na vaše pozadí gravitace? Po tomto cvičení zaručeně přestane a půlčičky se zvednou o pár cm výš :-D

 

A zase ty břišáky! - sestava 2.06.13

Čas: +-25 min.; bez pomůcek; stopky

Za pomocí pár celotělových cviků zapracujeme na břišním svalstvu. Jde se na věc! :-)

6. výzva – celé tělo z 28.6.12

*? min.; bez vybavení; stopky

Dnes budeme cvičit angličáky…hurá!!:)

Z fleku pevné břicho a paže - sestava z 30.4.12

*15 min.; bez vybavení.; odpočítávání času

Sestavu budeme opět dělat z jednoho výchozího místa na zemi. Zaměření je dnes na paže, ramena, záda a břicho.

Krásné, pevné pozadí- velikonoční sestava: z 9.4.12

Čas:12 min.; židle, kbelík, koště; HIIT

Zpevněte si hýždě a nohy během krátkých 12ti minut, ať mají o co hodovníci přerazit pomlázku :-)

Týdenní a tréninkový plán

.

 

Rutiňáci - Vaše proměny

 
Vyhledávání
Najdete mne na:

 

Podpora Rutina.cz

Gymboss časovač

Psáno o Rutině:

Týdenní posilovací plán:

Online časovač

Časovač