Animal flow #2
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (4 min) cvik – (120 sek) kroužky ramen (malý, malý, velký – střídat strany) cvik – (120 sek / 30 sek volno) zabalování a rozbalování ramen a hrudníku cvik – (45 sek / 45 sek) pokládání levého kolene na zem ve dřepu / pokládání pravého kolene na zem ve […]
Diskuze
Ahoj Maruško, dnešní ranní cvičení jsem dala bez malého pomocníka :-D Je vůbec pro klouby/svaly dobré cvičit hned po probuzení? Jsem nějaká dřevěná, ale pak to nějak rozhýbu...myslím, že je možné, že jinou dobu během dne bych byla efektivnější....ale milé dětičky mi plánují čas tréninku :-D Od našeho posledního psaní k ledovým sprchám....můžu říct, že je dělám pravidelně, už mi ani nevadí 30 nádechů. Opět jsem ze začátku měla pocit, že jde na mě rýma, ale zkusila jsem to překonat a nic pak z toho nebylo :-) Krásný den a nádherný víkend P.S. v téhle sestavě nesnáším hluboký dřep, ale raději bych to měla říct v tvém stylu :-) Jsem ráda za dřep, mám co zlepšovat a kam se posouvat dál :-)
Ahoj Peťo, ano, po probuzení je ok cvičit. Spíše se jedná o subjektivní vyhodnocení, zda jsi schopna po přípravné části, která Tě má rozpohybovat a zaktivovat potřebné svaly, zapojovat tělo/svaly správně, abys si neublížila. Pokud ano, pak není problém :-) Samozřejmě cvičení by mělo zapadnout i do celodenního rozvrhu, aby čas i délka byli vyhovující. Vše je tedy flexibilní a ve své podstatě nic není špatně ani dobře - vždy doporučuji si vše "naštelovat" dle osobních preferencích, aby pohyb mohl být radostnou součástí života :-)
uzasny... au:D
Díky!
Ahoj Maruško, bylo to bezvadné... Vypadá, že se vůbec necvičí, ale byl to záhul, musela jsem někdy i kouskovat. Jaký je rozdíl mezi Animal flow a vyvojové sestavy? Dík Měj se hezky a zase příště, jak říkáš :-)
Ahoj, kdybych to měla shrnout co nejstručněji - Vývojové sestavy budují základy z hlediska silné páteře, stabilního středu a přirozené mobility (chodí se u ní jen do přirozených rozsahů) a pracují vždy s napřímenou páteří, aby se řetězově aktivovaly multifidy (obratlové svaly), a aktivací svalů kolem trupu, což je základ pro správné dýchání, ochranu páteře a budování této dovednosti. Dále se zlepšuje mobilita, stabilita a síla současně a tělo se tak navrací přirozenou cestou ke své funkčnosti. Tuto dovednost všichni máme uloženou v mozku a skrze opakované cvičení ji lze opět objevit a "nahodit" zpět. Je to ZÁKLAD, na kterém pak už staví silový, funkční trénink stejně jako animal flow. U animal flow tedy těchto základů využíváme a hrajeme si s tělem dál, posouváme jeho možnosti i v pozicích jako je most a různé "ohýbání" páteře (vývojovka drží páteř stále v napřímení) na různé strany - záklony i kotrmelce apod. Dále se v animal flow pracuje i na výbušnosti a agility a ještě větší síle. To znamená, že vybudované základy z vývojovky se zde náramně hodí....je to další level, jak s tělem pracovat. Každopádně jsou tam i společné faktory jako hluboký dřep, práce na mobilitě v kyčlích, kotnících, hrudníku, zápěstí i ramen.....
Maruško, dnes jsme si naplánovala tuto sestavu jako "odpočinkovou" a to byla chyba :)) Cvičila jsem animal flow poprvé a příjemná změna, jen tak dál :)
Maruško, teda, to byla pecka! :-) Animal flow sestavy začínám milovat :-). Zapojovalo se celé tělo - paže, břicho, stehna, zádové svalstvo... prostě super, občas jsem hezky funěla a krásně propotila triko. Po odcvičení jsem se cítila opravdu skvěle a nabitá energií!! Děkuji moc za další krásnou sestavu a také hlavně děkuji tvému přístupu ke cvičení, které má "hlavu a patu" a které nás učí tělo zapojovat jako celek a také nás krásně vedeš k tomu, aby nám tělo dlouhodobě sloužilo. Toho si nesmírně vážím! Děkuji :-)
Milá Pavlo, ani nevíš, jak si vážím Tvých slov. Snažím se posouvat sebe i vás a jsem moc ráda, že si toho všímáte. Pohyb i život o tom prostě je. Veliké DÍKY!!!!
Ahoj Maruško, já si vždycky říkám, sestava vypadá vcelku jednoduše, to bude zase masakr, taky že byl, dřepy s výskokem, to mne odrovnalo. Děkuji
Díky :-)