HIIT celé tělo #2
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (cca 2 min) cvik – 200x přeskoky přes švihadlo HIIT část (20 min) 1. část (11 min) – 12x 38 sek cvičení/ 17 sek cvičení cvik – (38 sek) trojitý snožmo skok do strany a dřep s rotací cvik – (17 sek) diagonální prkno s fajfkou 2. část (9 min) cvik – 10x (každá noha) kyvadlová […]
Diskuze
Ahoj Maruško, bylo zase fajn...přijdu si po relaxaci jako v sedmém nebi 🥰🤩 Jak se máš? Co škola? Co cvičení, jak cvičíš? Co strava? Jaký máš režim? Už jsi dlouho o sobě nepsala ☺️ Měj se fajn
Svižná, výživná, vyvážená. Povedla se, Maruško.
Děkuji moc.
Maruško, díky za odpověď, podívám se tedy po lehčím :).
Ahoj Maruško, dnes to rychle uteklo, neuvěřitelně a navíc jsem se pěkně propotila!!! Při cvičení mi chybí těžký míč, budu muset jít do něj! Kolik váží ten tvůj? Teď jsem v nějaké inzerci viděla asi 6 kilový, bude mi asi stačit, co? Pa, O.
Ahoj Olčo, i když zátěž podléhá úrovni cvičence, osobně mám dobrou zkušenost s 5kg míčem. Vždy se dá odložit, když dojdou síly a nad 5kg je z mého pohledu už docela těžký.
Super HIIT sestava !!! Maruško, všimla jsem si, že HIIT sestavy nedáváš pravidelně do týdenních plánů. Já bych je cvičila klidně 3xtýdně :-) Není to vhodné, zdravé nebo je to jen na preferenci?
Ahoj Verčo, cvičit HIIT můžeš častěji (2x-3x týdně je ok), ale je k tomu dobré posilovat a vyvážit je cvičením, kde je prostor a možnost na správné držení těla, vnímání těla a tudíž i na nácvik techniky. HIIT je super na hubnutí a pálení kalorií, trvá krátce, takže je skvělé při nedostatku času, má pozitivní vliv na srdce, buduje svalovinu. Má hodně výhod, za které ho miluji, ale vše, co zní skvěle, má vždy i svá negativa a tou je velmi vysoká intenzita, kdy tělo povoluje často hluboké svaly a tahá to povrchovými, což z dlouhodobého hlediska (když k tomu není nějaké další vhodné cvičení) může mít neblahý vliv na tělo a současně se tělo přetěžuje a může dojít k přetrénování. Dobré je to nějak vyvážit. Prostě všeho moc škodí, ať už je to cokoliv ;)