Posilování břicho #7
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíDODRŽUJTE SPRÁVNOU TECHNIKU CVIKŮ Přípravná část (3 min) 2x dokola následující 3 cviky cvik – (30 sek) posouvací výkyvy cvik – (30 sek) horizontální rotace cvik – (30 sek) vertikální rotace Posilovací část (do 45 min) Pyramidový trénink 1. kolo 1. cvik – kombinace 5x kolébka s kmitem + 5x rotace vsedě (rotace doleva a doprava = 1 opakování) 2. cvik – […]
Diskuze
Maruško opět parádní sestava! Moc se mi do ní nechtělo,ale utekla jako nic a po protažení jsem se cítila báječně odpočinuta a nabitá energií 😊👌 Děkuji 🌹♥
Děkuji :-)
Maruško, krásná sestava opět! Jsem čím dál tím víc nadšenější do cvičení, jak mi to čím dál tím víc jde :-) Poradila bys mi, v čem mám problém, když nezvládnu proplést ruce za zády? Mívám problém s levou lopatkou (asi důsledek "tahání" malých dětí :-) při dřívějším špatném držení těla) - ale lopatka se ozývá už minimálně, téměř vůbec, dříve to byla hrůza... Tak nevím, ale i po roce cvičení toto protažení nedávám. Děkuji ;-)
Ahoj Radko, může to souviset se zkrácenými prsními svaly a trapézovými svaly a slabšími mezilopatkovými svaly. Zaměř se na důsledné protahování prsou (ideálně každé prso samostatně třeba s 1 rukou opřenou o stěnu nebo futra) a během cvičení (i kdykoliv budeš dlouho sedět či stát) stahovat ramena hodně dolů a dozadu a napřimovat krk (bradu zasouvat do krku, tím více povolí svaly vzadu na krku). V podstatě je důležité uvolnit svaly kolem krku a prsní svaly, které mají tendenci se zkracovat, když je tělo shrbené v sedě i ve stoje.
Ahojky, ačkoli jsem cvičila sestavu již podruhé, popravdě jsem vypouštěla chvílemi duši, ale jak jsem napsala předchozím komentáři, vždy se tělo zregenerovalo a jelo dál. Sympatická byla délka jednotlivých cviků a jejich pestrost. Opět jsem si to užila a cítím se skvěle zničeně :), O.
Super sestava, jednu chvíli jsem myslela, že už nedocvičím a vzdám to a na poslední sérii se vzala energie ani nevím kde :-) Díky!
Ahoj všem, po cvičení mám skvělý pocit, celé tělo posílené,bylo toho akorát, ale byla jsem z cviků zmatená, nevěděla který bude následovat a bylo to opravdu dlouhé, nestihla jsem protažení. Na druhou stranu, kdybych věděla kolikrát tu proklatou kolíbku budu dělat..no lepší nevědět:)
Zajímavá sestava, kombinace cviků, že si vždy břicho odpočinulo, přestože mě to zničilo, jsem spokojená :)), děkuji, O.
Taky jsem byla po ránu rozespalá s nechutí do čehokoli. Mám poslední dobou dost problémy s jídlem, odbývám se a na té energii je to znát. Nicméně sestava - ani nevím, jak dlouho jsem cvičila - mi taky rychle utekla a teď už přemýšlím, co dřív, takže cvíčo bylo jako opravdová vzpruha. Jsem ráda, že jsem dnes měla čas i možnost do toho jít. Opět děkuji :-)
Dneska mě to hodně bavilo :). Nechtělo se mi, cítila jsem se po práci unavená a naštvaná. A nakonec to bylo super a hned mám lepší náladu :)
Super :-)
Na to, jak je sestava dlouhá, trénink opravdu hrozně rychle utekl a i kdyz je trénink nazván jako "posilování bricho", já tedy cítila i svaly na spodní části těla - takže za mě 2v1, diky moc Maru!!
Pavlo, to jo, ten spodek byl takový kompenzační mezi těmi cviky na břicho, abychom vydržely. Mně to tam taky mezi těmi cviky sedlo.