Animal flow #8
Pokročilí
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členství„Milé Rutinačky a Rutináci, tentokrát jsem sestavu rozčlenila do 3 částí tak, abyste si nejprve natrénovali samotné cviky (vždy budeme střídat 2 cviky v určitém množství opakování). V závěrečné části si už vše spojíme v jedno plynulé cvičení, kde se přechází s pozice do pozice. Zas a znovu se pokusíme koordinovaně a plynule hýbat celým tělem. Sama mám co […]
Diskuze
Ahoj Maruško, co dělat v případě, kdy levá noha jako odrazova nefunguje (nám problém s levym kotnikem). Cvik vůbec nedělat? Přijde mi nezdravé ho dělat jen na jednu stranu. Díky :)
Ahoj, zkus alespoň pracovat s kotníkem tak, že půjdeš na špičku a zpět. Pokud tohle Tvůj kotník dá, pak se z nohy odrážej a dopadej na druhou. Časem dopadej na obě a jednou to dáš na tu samou mohu. Zbavíš se tak postupně obav, strachu a posílíš kotník také postupně. Kotník, je-li problém spíše ve slabosti, je třeba trénovat, aby zesílil. Po úraze také může být problém s ochabnutím svalů, tak tam platí to samé - posilovat kotník, jen obezřetněji a při dopadu mít jistotu, že dopad je kontrolovaný přez špičku. Slabší strana/noha/ruka je prostě třeba trénovat tak, aby postupně zesílila na úroveň že silnější strany.
Ahoj Maruško, nejspíš omylem jsi napsala přípravnou část z jiného cvičení, cvičily jsme něco jiného :-) Bylo to výborné, chvíle mi jsem funěla jak u kardia a svaly snad bolely více než u posilování :-D...a přitom to cvičení vypadá lehce :-D Po relaxaci se zase cítím výborně, jen jsem celá mokrá :-D Cítím nohy i kolena a ruce/záda (snad celý člověk)...jde vidět, co posilovalo, co dostalo zabrat :-) :-D Přeji krásný den
Ahoj, díky za upozornění! Já vždycky kopíruji a pak přepisuji poslední sestavu. Opraveno dle reality. Naprosto s Tebou souhlasím....Animal flow vždy vypadají tak lehce, ale je to posilování i kardio současně.