Spodní partie

Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #21 (izometrie)

Spodní partie
Posilování spodní partie #1

Cvičení do kanceláře
Cvičení do kanceláře spodní partie #4 (kyčle)

Desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #1

Kardio
Kardio spodní partie #4

Desetiminutovka
Desetiminutovka #1 na spodní partie

Zadek
Cvičení na zadek #1

Zadek
10min výzva na zadek #5 (izometrie)

Cvičení na zadek
Cvičení na zadek #4

Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na zadek #4 (posilování)

Cvičení na zadek
Cvičení na zadek #6 (kardio)

Cvičení na zadek